秋のレース対策：30Kロングペース走練習会【長居公園】 受付中

〇練習会内容

・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）

・最長30Kです、

・4:15~6:30/kまでの15秒刻みと7;00/k,7:30/kのペースグループに分かれてスタートしますが、グループに一人の場合は、他の参加者のいる余裕のあるグループで15Kまでは集団走を行いましょう。

・１Ｋごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。

・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。

・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調などで、短く途中終了も遠慮なく、もちろんＯＫです。

〇ZOOMオンライン講習
10/19(月)19:30開始　約40分
この練習会への申込完了者には、19日（月）の午前中にこのイーモシコムのシステムメールより参加URLを送付します。
当日参加出来ない方や、19日（月）の午後～23日（金）の午前までに申込み完了者には、録画を配信します。


〇主催：あすリード
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〇集合：長居ユースホステル 内 1F 会議室



・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から、会議室に戻り、荷物をお取り頂き流れ解散になります。終了後の会議室内で更衣はできます。


〇スケジュール   
ペースによりスタート時間（練習会開始）が異なります。
以下のスタート時間の30分前を目安にお越しください。

①7:30/k,7:00/k,6:30/k,6:15/k の各グループ

スタート8時45分  　8時15分を目安に集合してください。
 

②6:00/k,5:45/k   の各グループ

スタート9時00分  　8時30分を目安に集合してください。
 

③5:30/k,5:15/k   の各グループ

スタート9時15分  　8時45分を目安に集合してください。
 

④5:00/k,4:45/k,4:30/k,4:15/k   の各グループ

スタート9時30分  　9時00分を目安に集合してください。

・来場→脱衣、荷物整理→準備体操→ドリンク等を指定テーブルに設置→周回コースの「０」地点からペースグループごとにスタート→終了後、会議室に戻り流れ解散

・12時15分練習会完全終了、12:45までに会議室から退去頂きます。
このスケジュールの都合上、7:30/kのグループは最長28Kになります。


〇参加費用:
１回参加：3,000円
または土日祝回数券１枚
月１回程度の定期参加者にはお得な回数券(４回・８回）もあります。練習会参加時にお尋ねください。


〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
 

〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。まだまだ暑いこの時期、水分は多めにお持ちください。またペットボトルなどには間違いのない様に、パッと判別できる目印などをつけて下さい、
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。