【横浜開催/ガーミン超入門講座】Garmin Run Club ランニングセッション 受付中

Garmin Run Club (GRC)とは

GPSランニングウォッチ Garmin/ガーミン  Forerunnerを、新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！

という市民ランナーへの講座＋練習会のセッションです。

全国各地でGRC認定コーチが定期開催しています。GRCの詳しい内容は、Garminのホームページ内のこちらに記載しています。

GRC横浜（Garmin Run Club Yokohama）は、あすリードのランニングコーチ松井祥文が担当・運営しています。

今回は、GRC セッションに初参加の方への「超入門編」です。

Garminをお持ちでない方や以前の機種（245,235 など）の方も、Garmin ランニングウォッチ（Forerunner 570,265等）の貸出もあります。購入のアドバイスや特典のご案内も致します。

※本セッション内では、GPS ランニングウォッチ Garmin Forerunner 255,955,165,265.965,70.170,570.970の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作があることを予めご了承ください。

〇参加費用:3,000円
・本ページより事前支払いをお願いします。

〇定員：先着8名様
 

■スケジュールと内容　開始9:30  終了13:00

１）屋内講習　9:30-11:30 
①Garmin の様々なデバイス（ウォッチ、アクセサリー）とアプリについて
・目的に応じた機種の選び方と使いこなしのポイント
・Garmin Connect　アプリの基本

②ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　の基礎
・基本のボタン操作
・GPS精度

③ランニングウォッチ　Garmin Forerunner　使いこなしへの第一歩
・ランニングデータの基礎知識
・「トレーニングページ」
・３つのペース：「ペース」・「ラップペース」・「平均ペース」
・「自動ラップ」と「手動ラップ」＋「ラップアラートページ」

④「心拍数」データの見方と基本の活用法
・心拍計と心拍数の基礎知識
・心拍数からのペースのコントロール法
・５つの心拍ゾーンと基本カスタマイズ

⑤ピッチ（脚の回転数）×ストライド（歩幅）
・ランニングフォームとランニングダイナミクス
・ピッチ×ストライド＝走スピード（瞬間）
・瞬間のペースをより長く持続するには・・・

３）屋外走練習　11:45-13:00
・隣接する新横浜公園に移動します。
・荷物などは引き続いて会議室内に置けます。（施錠します）。
・屋外練習は小雨でも実施します。雨の場合は傘を差しながら操作法やデータ確認法をメインに行います。大雨など荒天の場合は、全て室内に変更する場合があります。

・さまざま距離（1K未満、1K以上）の周回/往復コースで、平地、上り、下りで変化をつけ、ペースや心拍数のデータを確認しながら走ります。自動ラップ、手動ラップをコース状況によって切り替えて、ランニング中、後に確認しやすいデータの見方を実践します。

・時間中走り続けるのではなく、休憩もとり、データを確認し、またコーチからのアドバイスも受け、自身の体力、走力にあった適切ペースで走ります。
 

■その他

〇ランニング練習会でのご連絡、ご注意事項

・横浜市スポーツ医科学センター内で更衣はできますがロッカーは利用できないので、手荷物は会議室にお持ちいただきます。
・屋外走の時間は、手荷物などは引き続いて 会議室内に置けます（施錠します）。但し主催者で管理責任は負えませんので、貴重品などは携帯して外出してください。
・水分等、走練習時に必要と思われる物は各自でご用意ください。練習時コース基点にシートを設置しますので、そこに置いて頂けますが、管理責任は負えません。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
 

〇主催：あすリード

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　
・Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから