ランニング

大阪府(大阪市鶴見区)

30K/3時間走 起伏ロングビルドアップ走練習会【鶴見緑地】 受付中

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

あすリード

4.66
1,060
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

毎週開催「あすリード土曜練習会」の9月度4回目です。10月下旬~11月下旬のフルマラソンに向けて、1~2か月前の【走り込み期】に最適な練習ロングビルドアップ走。適度な起伏がある5Kの周回コースで実施します。

  • 開催日
    2026/9/26(土) 受付開始 07:40 ~
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  • 申込受付期間
    2026/8/30(日)18:17~2026/9/25(金)23:59
  • 会場
    鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
  • 開催場所
    〒538-0036 大阪府大阪市鶴見区鶴見緑地 東口前
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    1回参加 :
      2,500円
    土日祝練習会4回・回数券利用 :
      無料
    土日祝練習会8回・回数券利用 :
      無料
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イベント主催者への過去のレビュー

ともちゃん

5.00

暑くても良い練習になりました。

昨年に引き続き2回目の参加です。とにかく暑かったのひと言、生駒ボルダーを全コース行くのは過酷なので、40分で切ってもらって、ちょうど良かったです。最初は日陰で涼しく走りやすかったのですが、時間が経つと...

HTANIMOTO

5.00

ランナー初心者にもわかりやすいです

Garminのランニングウォッチを使って長距離ランニングの基本を学ぶコースです。単なる製品の説明ではなく、製品の機能を説明し、実際に使いながらランニング技術や知識の向上を図るというイベントでした。生徒...

hidefu

5.00

マラソンシーズンに向けた練習

公園内のアップダウンを利用した1周4kmのコースを4セットしました。3周目から徐々にペースが落ちたものの、気持ちで最後の4周目も踏ん張って走り切ることが出来ました。並走してはないけど、すれ違う箇所で、...

よっしー39

4.00

走れなくても有意義な時間でした。

序盤で足に痛みが出てしまい、最後まで一緒に走ることはできませんでしたが、大阪城周辺を案内していただいて、色々なお話を聞かせていただきました。 ランニングに関する相談にも親身に対応していただき、とても...

梅雨晴

5.00

鏡のある屋内スタジオで動きがよく分かる

外での動きづくりと違って、鏡を見ながら自分の動きを確認できるのがすごく良かったです。 自分ではできているつもりでも、実際に見ると左右差や姿勢の癖など気づくことが多く、かなり参考になります。 動きづく...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0153376
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

〇練習内容

・フルマラソンレースでの走力目安で5つのグループに分かれます。
A:走力3時間15分以内(スタートペース5:00k)
B:走力3時間45分以内(スタートペース5:30k)
C:走力4時間15分以内(スタートペース6:00/k)
D:走力 4時間45分以内(スタートペース6:30/k)
E:走力5時間~完走(スタートペース7:00k~/k)

1周回(5Kコース)を周回します。

1Kごとや周回ごとに正確にペースを刻むペースランナーは配置しませんが、
コーチやサポートランナーの導きのもと、グループ内で参加者間で協力もし、集団走のメリットを活用して距離を伸ばしていきます。

起伏を含むコースですが、上りをややペースダウン、下りでややペースアップし、1周の中で負荷(呼吸感覚、心拍数)が大きく変わらないように走ります。

・グループ一緒のペースで3~4周(15-20K)目標
・その後、走力、余裕度に応じてペース維持またはビルド(ペース)アップ
・最長30K走、但し3時間で練習会終了
・走力、目的(目標レースへの期間)、体調に合わせて、終了の距離や時間は当日各自で設定いただけます。

グループ走の中では一定リズムでの心地よさを感じながら淡々と走り、後半ビルドアップして単独走になってからは自分でペースを作り脚と気持ちの粘りを養う練習です。

〇主催:あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらか

〇集合場所:
鶴見緑地東口 山のエリア東ゲート前(
鶴見ノ森迎賓館入口看板前)


地下鉄鶴見緑地駅より徒歩5分。鶴見公園へのアクセスはこのページで確認ください。
駅からのアクセスはこのグーグルマップから
 

〇スケジュール
・受付(参加確認) 7:40~8:00
・準備体操開始   8:00
・走練習開始    8:30ごろ
・走練習最終終了 11:30ごろ
 

〇参加費
1回参加:2,500円
または土日祝回数券1枚
月1回程度の定期参加者にはお得な回数券(4回・8回)もあります。練習会参加時にお尋ねください。

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
 

〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。集合場所にテーブルとシートを設置しますのでそこに置くこともできます。集合場所近くに自販機もあります。
・駅近くには日帰り温泉あります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい

鶴見緑地北東側 5K起伏周回コース (コース距離 5km)

広大な公園の北東側、多少起伏のあるロードを変則に周回します。スタート地点は鶴見ノ森迎賓館前。

大阪城公園や長居公園のようなフラットでシンプルな周回ではないので、飽きなく走れシーズン始めの脚づくり練習に最適。木陰も多く、夏場のLSDなど低速ロング走にも利用可能です。

「川」の字のように並行している3つのコースをつなぐとジャスト5Kのメリハリのある周回コースができあがります。フラット、ダラダラ上り下り、やや急な上りと下りと、飽きることなく距離を伸ばせます。

Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
https://connect.garmin.com/modern/course/17727399

ロード 周回 起伏がある 緑が多い

コース登録日:2026/8/30 18:11

コース詳細を見る

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員、JAAF(日本陸上競技連盟)公認B級コーチ
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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