ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月8日開催分) 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「eA式マラソントレーニング」に則り、春シーズン(4~6月)中は、スピード・筋力・スキル(ランニングフォーム)の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

  • 開催日
    2024/6/8(土) 受付開始 08:15 ~
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  • 申込受付期間
    2024/5/21(火)14:23~ 2024/6/8(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】初~中級クラス :
      1,500円
    【B】中~上級クラス :
      1,500円
    【C】個別指導・相談会(鈴木彰コーチ担当) :
      3,900円
    【C】個別指導・相談会(渡嘉敷晶子コーチ担当) :
      3,900円
受付終了

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potato

5.00

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空@府中

5.00

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うさぎこぞう14

5.00

まだまだ走れそう

コロナ、インフルA、加齢(85才)等々で70歳で出したベストタイムから2時間も遅くなり、そろそろマラソンは終わり、と思っていました、が今回の講座+マラニッ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/6/8 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0105895
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】2024年6月8日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)
       案 内 図

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
       案 内 図

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・B・Cから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

<プログラムA>=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

<プログラムB>=主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

<プログラムC>=「個別指導・相談会」eAのプロコーチの個別指導を受講できます。追加料金なしでプログラムAまたはBにも参加できます。

   プログラムA  プログラムB
09:00   エクササイズ ビルドアップ走(約16km)    
    ファルトレク(150分)    
      ショートレペティション         
12:00 個別指導・相談会                     


 <プログラムA>(定員12名)

エクササイズ
6月のテーマ;弾む
 アクティブストレッチや「弾むこと」を意識した簡単なドリルを中心に取り組みます。動きに慣れてきたら、「それぞれのエクササイズの狙いを理解して動く」ことを繰り返していきましょう。

ファルトレク 2時間半程度
 ファルトレクは、起伏や不整地など自然の地形を利用しながらペースを自在に上げ下げする持続走です。坂道で大きな動きを入れたり不整地で小さな筋肉も動員したりと様々な負荷をかけつつ、長時間走り続ける力も養います。
 起伏や芝生を含めた周回コースで、周回ごとにペースチェンジをします。
・ペースメーカーが先導する集団走です。
・40〜50分を1セットとして、3セット行います。
・セット間は、拠点に戻って5分程度の給水休憩をとります。
・途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能ですので、走力に合わせて取り組むことができます。

○初心者の方
 エクササイズ
 ファルトレクでジョグ&ウォーク;(1周走る(ファルトレク走の集団と一緒に)ーウォーク(各自のペースで)ー1周走る(集団)…を繰り返しましょう。


 <プログラム(B)>

ビルドアップ走(約16~21㎞)
 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。

     設定ペースグループ(/km)
      A) 4.45→ 4.30 → 4.15 → F
      B) 5.00→ 4.45 → 4.30 → 4.15
      C) 5.20→ 5.00 → 4.40
      D) 5.40→ 5.20 → 5.00
      E) 6.00→ 5.40 → 5.20
  F) 6.15→ 6.00 → 5.45
  G) 6.30→ 6.15 → 6.00

・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。


○ショートレペティション
 グループ毎に、400~500m程度の距離を90%程度の疾走を行い、5分程度の休息(リカバリ)を取って数回繰り返します。 
 インターバルトレーニングと違って回復に時間をかけますので、より疾走部分を強調した負荷の高いトレーニングとなります。

 <プログラム(C)>

個別指導・相談会
 ランニングフォームやトレーニング計画、トレーニング方法等についてe-Athletesの 専任コーチにマンツーマンで相談することができます。
(コーチ指名可)


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 900円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 1,000円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,200円 1,200円
一般(会員以外) 1,800円 1,800円
 個別指導・相談会は一律3,900円

 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から

【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、X(旧Twitter)で告知します。
 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
 
・拠点にお忘れ物があった場合は、X(旧Twitter)でお知らせします。

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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