＜2024合宿！ゲスト参加できます！＞

　
本気のマラソン効率化のために開設した
オンラインサロンがあっという間に4周年！
メンバーも約240名に！
トレーニングキャンプのテーマは
【効率化を学ぶ】【走り込む】【準高地を楽しむ】
秋からのマラソンに向けて、準備しましょう！

　
●7/13(土)-7/15(祝月)
『走り方改革2024
　マラソントレーニングキャンプ』
　＠静岡県裾野

◆ECOフォームオンラインサロンとは

▶︎サロンコンセプト - Salon Concept -
〈身体運動科学＆栄養〉

▷コンディショニング - Conditioning -
▷スポーツサイエンス - Sports Science -
▷栄養&食事 - Nutrition and Meal -

目標がある全てのランナーが
「理想の走りに変われる」きっかけを作り、
圧倒的な自信と感動を提供するために
情報発信しているコンテンツです。　

◆記録更新を後押しする夏合宿の3つのポイント

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ポイント①

身体の使い方を学びつつ
ラントレーニングで走り込む

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走りやすいフォームを習得するためには、
自分にとって動かしやすい最適な”感覚”を
身体に覚え込ませることが重要です。
　
なかなか調子が良い時の走りが再現できない、、、
というのは多くのランナーが経験することです。

合宿では、「楽に走れる」を理論から感覚に落とし、
スムーズで気持ちよく走れる
ランニングフォームを目指しましょう！
課題があればアドバイスも！
　
　
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ポイント②

身体の故障リスクを避けながら
トレーニング量を積む

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夏の『走り込み』は簡単な走力アップに繋がり
春に作ってきたスピードを
秋冬のレースに活かすことが出来るので
マラソンにとって大切なフェーズとなります。
　
「走ってるだけで苦しい、でも足には優しい」
贅沢な環境で走ることで心身共に強くなります。
　
また、身体の使い方を学ぶことで
パフォーマンス低下や足の故障リスクも減らせます。
　
身体の構造に基づいた鍛え方やケア、
疲労回復の方法もプロの観点でお伝えします！
　
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ポイント③

トレーニングは沢山する！
そして合宿も楽しむ

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主にロードを走るランナーの場合は、
高地へ練習に行く機会も少ないと思います。

なかなか普段しないような体験をしながら
メンバー間でコミュニケーションを
大切にする合宿にして行きます！
　
その中で些細な疑問があれば
Q&Aの時間などでも解決します。

▼合宿ご案内（予定）

◆日程

◆宿泊施設

HOTEL COONEL INN（ホテルクーネルイン）

〒410-1107 静岡県裾野市御宿1105−1
(JR 御殿場線 岩波駅より徒歩 2分)

全てシングルルーム

◆集合

◆スケジュール（予定）

▽7月13日

【13:30】ホテルクーネルイン
※13:30-17:30までイートインスペースでの事前荷物預かり可能
　入室は15:00以降チェックイン後。
【14:00】練習①
　裾野市民文化センターにて
　オリエンテーション、ランニングセミナー
　シューズフィッティングセミナー
　→その後jog
　（昨年行けなかった五竜の滝にもリベンジ）
【17:30】チェックイン、お部屋に移動（入浴など）
【19:00】夕食
【夕食以降】フリー（トレーナーによるケア）

▽7月14日

【6:00】練習②ホテル周辺walk & jog
【8:00】朝食
ーマイクロバスにて移動ー
【10:00】練習③富士山こどもの国(クロカン走)
【12:30】昼食（各自）
【15:00】練習④ふじ山夢ロード(起伏走)
ーマイクロバスにて移動ー
【19:00】夕食（宴会予定）
【夕食以降】フリー（トレーナーによるケア）

▽7月15日

【6:00】練習⑤ホテル周辺walk & jog
【7:30】朝食
ーマイクロバスにて移動ー
【9:30】練習⑥
・水ヶ塚公園 or 梅の里クロカン（クロカン走+リレー）
　※気温が真夏日以上の場合は水ヶ塚公園
ーマイクロバスにて移動ー
【12:30】合宿終了･解散
【12:30-14:00】ヘルシーパーク裾野にて昼食&入浴可能
（ご希望の方:自己負担）
→揃い次第マイクロバスで岩波駅までお送りします。

◆参加区分

・オンラインサロンメンバー
・ゲスト参加もOK！
（3日間の総距離は50-70kmになります。
　体力に自信が無い方は練習レベルを調整します。）

　
◆定員

◆参加費

内訳：宿泊費（宿泊日数）、
　　　食事分（1日目夜、2日目朝･夜、3日目朝）
　　　トレーニング･セミナー×6回、資料、
　　　各種練習場の利用料、備品･補給食等、
　　　スタッフ派遣費含む。
　　　（トレーナーのケアは一部自己負担:30分1,000円）
　　　※2日目の昼食は富士山こどもの国で各自

▽2泊3日コース
【ゲスト】
　一般38,000円 ／ 学生29,000円

【サロンメンバー】
　一般35,000円 ／ 学生27,000円

【車サポート割引】
　ゲスト33,000円 ／ サロンメンバー31,000円
お車で参加し、お手伝いいただく場合、
気持ち割引させていただきます。


▽1泊2日コース
【ゲスト】
　一般26,000円 ／ 学生19,000円
【サロンメンバー】
　一般23,000円 ／ 学生17,000円

▽日帰り練習/トレーニング1回分
【ゲスト】
　一般3,500円 ／ 学生2,500円
【サロンメンバー】
　1回目→招待特典1回分利用
　2回目→割引（大人2,000円/学生1,500円）

※受け放題プランの場合でも、
　合宿内ではレギュラー同様、
　1回目0円、2回目割引料金

※ECOフォームオンラインサロンメンバーは
　代表（黒川）のフォームをご利用下さい。

◆申し込み期日

1次締切：6/17(月) ※部屋数確保のため
完全締切：7/1(月)まで

　
◆施設のキャンセル規定

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◆主催者

▽黒川遼

-プロランニングコーチ｜長距離
-トレーナー｜鍼灸あん摩マッサージ指圧師
-取得中｜JSPO-AT
-身体運動科学｜身体構造･動作
　
◇現役時代
青森山田高-城西大卒-会社員
10000m 29:13
20km 1:00:36
　
▷概念･動きを変えるランニングフォーム改善
▷時間効率化トレーニング&メンテナンス
▷足の故障でかさむ治療費をストップ
▷長期で結果を出し続ける仕組み構築
　
　
⬇︎詳細はこちら
https://beacons.ai/kuro_ryo

　
　　
◆スタッフ
　
▽厚美慎太郎（ケア･応急手当）
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
JSPO-AT（アスレティックトレーナー）
　

▽衛守篤（シューズセミナー･ケア）
シューズフィッティングアドバイザー

▽氏田実玖（給水等サポート全般）
栄養士･スポーツ栄養医学指導士
　
　

◆お問い合わせ

◆メンバー登録してからご参加もOK

豪華特典の無料招待権利用が圧倒的にお得です。
(現在は2,500円/月)