はじめまして。ランニングコーチの沖です。

このイベント内容は

ランニング向上におけるセミナー(講義と実技)と

ランニング能力アップのランニング練習を

兼ね備えたランニングイベントとなります。

効率速くなりたい方や

怪我のリスクを少なく成長したい方

常に伸びしろを作っていきたい方

などにお薦めの内容となっています。

今回は京都マラソン前、その他大阪マラソンなど

マラソン前の方が多いので

全身のコンディショニングをメインとした

講義と実技を行いたいと思います。

特に皆さん足のケアはしているかもしれませんが

上半身周りのケアもしっかり行ってもらう事で

高い位置に胸がくるカッコよくて

足が疲れすぎない良い走りにつながります。

〜参加対象〜

・走っていて気になる箇所がある方
(怪我のリスクを減らしたい方)

・体のキレを良くしレースで
100%の力を出したい方

・普段あまりストレッチやケアをしてないので
色々と教わりたい

コーチについて

沖和彦

フルマラソンは勿論近年はトレイルランも実施しているランニングコーチ。

速く走る為のトレーニングから
いかに効率よく体を使っていくかを
探求し体の使い方やケア、コンディショニングを
自身の体で研究しつつ、新しい情報を取り入れているコーチです。

ランニングの練習の方法や内容はネットですでに出回っていますが、その辺りのアドバイスや話も勿論可能です。

〜スケジュールについて〜

9:00〜9:30 受付
9:30〜挨拶
9:40〜jog
9:50〜ヨガマット&テニスボール

を利用しての
コンディショニング1
肩、背中、骨盤、背骨　
10:10〜jog
10:20〜ダイナミックストレッチ
10:30〜流し(200m×数本)
10:45〜メイン練習 *選択制
①10-15km マラソンペースランニング
②LTペースでのランニング(30分程)
③インターバルトレーニング(1kmを基本として数本)

先に終わった方は前半に行ったコンディショニングの復習と実施　

12:10〜体のケア(全身)
12:25〜フィードバック
12:45 ごろ終了予定　

参加特典
現在調整中
　

持ち物について

ヨガマット＆テニスボール
*トレーニングで使用します
水分
防寒対策
*カイロ、バフ、帽子、手袋etc

荷物の管理について

コインロッカーにて管理お願いします。
*集合場所の所に100円を入れて使えるリターン式のコインロッカーがあります。

アクセスについて

阪急　西京極駅から徒歩10分ほど
京都駅からバスで西京極運動公園前下車
その他車でお越しの方は運動公園内又は近隣の市営駐車場にお停めください。

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<blockquote class="moshicom-widget">【2.10土曜】西京極ランニングセミナー〜レース前の最終コンディショニング〜 - このイベントはランナーの皆さんの日頃の体のメンテナンスを見直す機会に。そしてレース前の体の仕上げ、今持っている100%の力を発揮できる体に導く体全身のコンディショニングの実施&ラン練習です。初めての方ok・ランニングレベルは問いません。必要なのはヨガマットです。<a href="https://moshicom.com/98553/" target="_blank">https://moshicom.com/98553/</a></blockquote>
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