京都府（京都市右京区）
【走る筋トレvol.2】安全な動き&地面から力をもらう練習? 保津峡ロングランイベント 受付終了
- イベント主催者
-
オフシーズン、保津峡VOL.2です。平地より体のイイ姿勢を作るのが難しい起伏のコースで負荷をかけてイイフォームを習得/アップデートしよう。周回コース、エイドありで初心者の方でも参加可能です。毎回参加者に毎回違うテーマのコラムや情報を提供しています。
-
- 開催日
-
2025/5/3(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2025/4/6(日)22:45～ 2025/5/3(土)00:00
-
- 会場
- JR保津峡駅
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
-
保津峡ラン練習会: -
-
2,000円
-
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0123747
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
水鳥豊かな景色のコースであり坂道の多いコース
平地とは違う要素が詰まっています。
行きの3.5kmは上り基調、帰りは下り基調となり
メリハリのある走りができます。
駅前のエリアに集合です皆さんこんにちは。
ランニングコーチの沖です。
新しい季節、新しい年度の始まりとなります、5月。
マラソンランナーの皆さんは一応オフシーズンになりますのでここいらで一回、休息というのでもいいですが基礎の土台作り程度にトレーニングするのもいいかなと思います。
約6ヶ月後が11月、7ヶ月後が12月となるので
今からいくつかの段階を踏みながら、トレーニングしていくとうまく10月中頃から始まるマラソンシーズンにて成果が出せるんじゃないかなと思います。
今の時期の取り組み。
週に1度か2度ほどポイント練習を組むことです。
一つは少し長めの距離の練習。(それが保津峡ランにも当てはまります。)
もう一つは基礎のスピード向上練習だと私は考えます。(*こちらは今回は行いません)
この二つを軸にして、その他練習やトレーニングなんかを組んでいくのが春だと思います。
そして今回そのうちの一つとなるロングラン練習です。
ポイントは頑張り過ぎない程度に行うということと、(新しく追記でして)いかに効率の良いポジションで走れているか？です。
こちら(紫色)に関してはスピード系の練習をする際にも重要な要素となるため、かなり大切なポイントとなります。
この辺りも練習開始前や練習終わり後に説明やワークを入れてお伝えをしていきます。
そのた、起伏のあるコースでの注意として
起伏のあるコースなので平地に比べて、足首への負荷が高まったり、下り坂での姿勢の維持が難しかったり、相対的に下りでの膝への負担が増えるなどありえます。
まずはしっかりと自分の「動き」がコントロールできるスピードで行うということを軸に考えて練習に臨みましょう。
起伏のあるコースでのポイント
足首の柔軟性と剛性力
体幹の強さ
骨盤の動き(特に下り)
体の真下で地面を踏む
一定ラインの心拍の追い込み(上げれるか?)
など
スケジュール
9:30〜10:00 集合&受付
http://maps.app.goo.gl/FoKxE66viQCzALp89?g_st=com.google.maps.preview.copy
10:00〜W-UP(様々な器具やその他マーカー使用)
その後軽くJOGや準備体操
10:40〜13:15メイン練習
片道3.5km(往復7kmコース)周回ラン
目安は15km以上25km未満
*中途半端に時間が余った方にお薦めな事
200m坂道ダッシュ×3〜6本。お薦めします。
13:30までに終了予定
コーチ
沖和彦
定員
10名
特典
起伏の走りコラムプレゼント
(4.6とは違う内容となります/練習会終了後に配布予定です@LINEにて送ります)
現地までのアクセスについて
JR嵯峨野山陰線の保津峡駅下車
*車で来る事も可能ですが嵐山からの道は狭い為
あまり推奨できません。
荷物の管理
車内にて管理します。
エイドについて
スタート地点にテーブルを用意しますのでそちらに各自が持参する飲み物やジェルなど配置してもらえます。
問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
その他情報
毎月、このロングラン練習の他に
週末にはランニングセミナー&スピード練習やトレランなどを定期的に開催しています。
ご興味ある方はこちらのオキランニングクラブをフォローください。
(*平日の教室情報も月毎に載せております)
初めての方から、関西圏の教室に普段参加されてる方まで色んな方が参加されています。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
この主催者の他のイベント
一覧を見る
【6.7土曜】できてるようでできてない？沖コーチの北海道ランニングクリニック2025-VOL.1
北海道札幌市南区
レベルUPしたいランナーの皆さんへ。基本的な練習、基本的な動き、実は知ってる様で知らない内容。...
【５月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック〜大人から学生まで〜
大阪府高槻市
高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか？筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。...
【５月・平日夜の教室】ランニングセミナー@大阪城・京都梅小路・神戸
大阪府大阪市中央区
沖コーチの主催する2025年５月・平日のランニングセミナーです。京都・大阪城・神戸の教室を紹介しています。時期に応じた・レベルに合わせた努力が身を結ぶ指導...
【5.25日曜】嗚呼、天王山・歴史にいざなわれる！京都西部トレイルの旅
京都府乙訓郡大山崎町
天下分け目の合戦の舞台となった山﨑にて天王山トレイルを行います。楽しい山のコースと歴史を楽しく学びましょう。
【5.24土曜】西京極ランニングクリニック〜速く長く走る耐久力UP! 骨盤とハムスト動き改善Tr
京都府京都市右京区
オフシーズン期のフォーム改善、今回は骨盤を良い位置に整えるハムストリングスのトレーニング&そのたです。ラン練習では少しづつ5kmや10kmのスピー...
【5.18日曜】オフ期・21kmをより速く走れるようにする！福井ランニングセミナー&練習会
福井県福井市
マラソンのオフシーズン期です。この時期にスピードトレーニングや基礎の能力の向上を求めてトレーニングに励みます。その際の注意点やポイント、やり方、そして客観...
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
【大阪城公園】走り方改善！キッズパーソナル指導(かけっこ・50m・100m他)
大阪府（大阪市中央区）
小学生のお子さまの個別指導です。50mや100mが基本ですが時期や要望によっては800mや1kmの指導も可能です。火曜日夕方大阪城公園にて実施予定。
山科かけっこ教室メンバー募集
京都府（京都市山科区）
小学生1年生から６年生の子が対象となる かけっこ教室です。 速く走る事を目指す子、既に球技系スポーツなどされていてさらに速くなりたいというお子様迄。...
オキランニングクラブメンバー/ オキネスメンバーの募集
オキランニングクラブ(滋賀、京都、神戸)のランニングメンバー及び、オキネス(大阪)のランニングメンバーを募集します。対象は①月に一度練習会に参加できる方...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
【成人の方】主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのあ...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。