【4.30水曜】おっちゃん・おばちゃんのゼェハァ..5キロチャレンジ(沖コーチペースメイク式) 受付中

皆さん、こんにちは。
オキランニングクラブの沖です。

今回はオフシーズンのポイント練習！と題して

5kmのタイムトライアル(*ペース指定幅有り)を
行います。

1人最大２枠、受けること可能とします。

最大スピード値を上げること、力を入れて走る練習をする事で、自分の出力レベルを引き上げていく。

そうする事で、間接的に長い距離に対する成果を得やすくなると考えます。

また自身の現状把握にもなるので良いかなと思います。

 

　タイムスケジュールについて

9:15〜9:30受付
http://maps.app.goo.gl/nF9Q61gGp7iEW6En9?g_st=com.google.maps.preview.copy

9:30〜 各自　ウォームアップお願いします。

タイムトライアル会　10:00〜12:30 ごろ迄

①10:00〜 10:25
5km 申込者指定のペース
(4'00〜4'30のペース/1kmあたり)
 
② 10:35〜 11:00ごろ
5km 申込者の指定ペース
(3'45〜5'00/1キロあたり)

③11:10〜 11:30 
5km 申込者の指定ペース
(3'45〜4'00/1kmあたり)

④ 11:40〜12:00 
5km 申込者の指定ペース
(4'00〜5'00)

⑤ 12:05〜12:30 
5km 申込者の指定ペース
(4'00〜5'00)


申し込みについて
1人２枠まで可能です(1枠だけでもok)
希望ペースにも幅を設けてますのでその幅の中で自分が走って欲しいペースを申し込み時にご記載ください。

参加キャンセルについて
キャンセルの場合は事前の連絡をお願いします。
当日のキャンセルは基本的に支払い必要とさせて頂きます。(振込やPayPayなどにて)

参加賞
ランニングジェル　
(走る前に飲む事推奨します)


ペーサー
沖和彦　　
飛鳥ハーフ2025(6位)
福知山マラソン2024サブ3ペースメイク
その他数々の実績有り

持ち物
ランニングウォッチやシューズ
その他水分や帽子等

参加費　
¥3000-


荷物について
100円リターン式のコインロッカーにて各自管理ください。