京都府（京都市右京区）
【走る筋トレ！】正しいフォーム&動きを身につける保津峡ロングランイベント 受付終了
- イベント主催者
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オフシーズン到来。平地より体のイイ姿勢を作るのが難しい起伏のコースで負荷をかけてイイフォームを習得/アップデートしよう。周回コース、エイドありで初心者の方でも参加可能です。
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- 開催日
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2025/4/6(日) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/3/17(月)22:07～ 2025/4/6(日)00:00
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- 会場
- JR保津峡駅
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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保津峡ラン練習会: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0122497
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
水鳥豊かな景色のコースであり坂道の多いコース
平地とは違う要素が詰まっています。
行きの3.5kmは上り基調、帰りは下り基調となり
メリハリのある走りができます。
駅前のエリアに集合です皆さんこんにちは。
ランニングコーチの沖です。
新しい季節、新しい年度の始まりとなります、4月。
マラソンランナーの皆さんは一応オフシーズンになりますのでここいらで一回、休息というのでもいいですが基礎の土台作り程度にトレーニングするのもいいかなと思います。
約6ヶ月後が10月、7ヶ月後が11月となるので
今からいくつかの段階を踏みながら、トレーニングしていくとうまく10月中頃から始まるマラソンシーズンにて成果が出せるんじゃないかなと思います。
今の時期の取り組み。
週に1度か2度ほどポイント練習を組むことです。
一つは少し長めの距離の練習。
もう一つは基礎のスピード向上練習だと私は考えます。
この二つを軸にして、その他練習やトレーニングなんかを組んでいくのが春だと思います。
そして今回そのうちの一つとなるロングラン練習です。
ポイントは頑張り過ぎない程度に行うということです。
あくまで基礎の練習と捉え、その狙いをしっかり
理解して行えるか？です。
起伏のあるコースなので平地に比べて、足首への負荷が高まったり、下り坂での姿勢の維持が難しかったりします。
つまり走るだけで体の筋トレにもなり得るランニング練習となります。
まずはしっかりと自分の「動き」がコントロールできるスピードで行うということを軸に考えて練習に臨みましょう。
起伏のあるコースでのポイント
足首の柔軟性と剛性力
体幹の強さ
骨盤の動き(特に下り)
体の真下で地面を踏む
一定ラインの心拍の追い込み(上げれるか?)
など
スケジュール
9:30〜10:00 集合&受付
http://maps.app.goo.gl/FoKxE66viQCzALp89?g_st=com.google.maps.preview.copy
10:00〜W-UP(ラダーやその他マーカー使用)
その後軽くJOGや準備体操
10:40〜12:50メイン練習
片道3.5km(往復7kmコース)周回ラン
目安は15km以上25km未満
13:00 までに終了予定
コーチ
沖和彦
定員
10名
特典
起伏の走りコラムプレゼント
現地までのアクセスについて
JR嵯峨野山陰線の保津峡駅下車
*車で来る事も可能ですが嵐山からの道は狭い為
あまり推奨できません。
荷物の管理
車内にて管理します。
エイドについて
スタート地点にテーブルを用意しますのでそちらに各自が持参する飲み物やジェルなど配置してもらえます。
問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
その他情報
毎月、このロングラン練習の他に
週末にはランニングセミナー&スピード練習やトレランなどを定期的に開催しています。
ご興味ある方はこちらのオキランニングクラブをフォローください。
(*平日の教室情報も月毎に載せております)
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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