【4.9水曜】西京極ロードラン練習会〜走りの質を上げる！体の回旋動作を紐解く〜 受付中

皆さんこんにちは。ランニングコーチの沖です。

今回からしばらくはマラソンオフシーズン期ということで

長い距離の為の練習ではなく

もう一度、今の走りだったら速く走った時に

速く走れるのか？

もう少し変えていかないとそもそも速く走れないのでは？

というように、「うまく地面を踏む」
「体の真下で足をつく」
「楽に速く走る」
と言うような、自分の体の位置/姿勢を修正・確認するようなトレーニングも多めに入れつつ、
今まで通り様々なテーマに沿ったセミナーを行って行きます。

今回のセミナー(テーマ)は回旋動作です。
走る時も体を回旋させて(小さく胴体を捻るような動き)走っているかと思います。

一つのテストポーズから評価して
股関節やその他部位の動きを改善して
ワンランク上の走りに繋げていきましょう。









回旋動作に制限がかかっているとどうなるか
まず背骨の動きも悪くなりやすいので、結果走ることにおいては足に加わる衝撃を吸収しきれずに、脚部の怪我のリスクが上がるかなと思い。
 

スケジュール

9:45〜10:00  集合&受付
http://maps.app.goo.gl/c2i3WiTQbqWRJi1XA?g_st=com.google.maps.preview.copy

10:00〜挨拶

10:05〜
説明&実技 
回旋動作のチェック&改善トレーニング

10:35〜ウォームアップ(準備体操やJOG)

10:50〜 ランニングドリル

11:10〜12:15メイン練習
2.5km+2.5km+2.5km 
(TペースからMペースあたりで行う)


12:15〜12:30 
クールダウン(ストレッチやウォーク)


持ち物
ヨガマット
その他、ウェアやシューズ、時計など

コーチ
沖和彦

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com





セミナーは口頭で説明しますが、参加者には
別途、動画にてセミナーの内容をお伝えする事もあります。


　
動きの形、体の位置、姿勢そんなことも考えながらトレーニングします。