京都府（京都市右京区）
【4.19土曜】西京極ロードラン練習会〜走りの質を上げる！体の回旋動作を紐解く〜 受付中
- イベント主催者
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週末の西京極ロードラン練習です。もっと速く走りたいとかフォームをよくしたいという方が対象となります。
「フォームをよくしたい」という中に、体の動作を改善するという手段があります。今回はその中で体の回旋動作を良くすることでランニングフォームやランニングエコノミーの高い動き方を目指します。
その後にランニング練習も行います。
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- 開催日
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2025/4/19(土) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/3/29(土)15:42～ 2025/4/19(土)00:00
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- 会場
- スポーツ会館前(*コインロッカーあり)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 4.19西京極ロードランセミナー :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0123258
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
皆さんこんにちは。ランニングコーチの沖です。
今回からしばらくはマラソンオフシーズン期ということで
長い距離の為の練習ではなく
もう一度、今の走りだったら速く走った時に
速く走れるのか？
もう少し変えていかないとそもそも速く走れないのでは？
というように、「うまく地面を踏む」
「体の真下で足をつく」
「楽に速く走る」
と言うような、自分の体の位置/姿勢を修正・確認するようなトレーニングも多めに入れつつ、
今まで通り様々なテーマに沿ったセミナーを行って行きます。
今回のセミナー(テーマ)は回旋動作です。
走る時も体を回旋させて(小さく胴体を捻るような動き)走っているかと思います。
一つのテストポーズから評価して
股関節やその他部位の動きを改善して
ワンランク上の走りに繋げていきましょう。
回旋動作に制限がかかっているとどうなるか？
《背骨と衝撃吸収の観点からみる》結果走ることにおいては足に加わる衝撃を吸収しきれずに、脚部の怪我のリスクが上がるかなと思います。
屈曲、伸展ときて最後に回旋の動作を学んでいきます。
回旋動作を無理に行うと、、
脊柱(背骨)や膝、股関節等に負担がかかりやすくなります。
スケジュール
8:30〜9:00 集合&受付
http://maps.app.goo.gl/c2i3WiTQbqWRJi1XA?g_st=com.google.maps.preview.copy
9:00〜挨拶
9:05〜9:40
説明&実技
回旋動作のチェック&改善トレーニング
9:45〜ウォームアップ(準備体操やJOG)
10:15〜10:30 ランニングドリル
10:30〜11:45 メイン練習
200m×2本＋400m×4本
10kmのMペースラン or *45分間の閾値ラン
やり方は当日お伝えします。
11:50〜12:15
クールダウン(ストレッチやウォーク)
12:15ごろ終了
持ち物
ランニングウォッチ(ある程度、ラップ機能等使える様に練習しておいてください)
ヨガマット
その他、ウェアやシューズ、時計など
コーチ
沖和彦
お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
セミナーは口頭で説明しますが、参加者には
別途、動画にてセミナーの内容をお伝えする事もあります。
動きの形、体の位置、姿勢そんなことも考えながらトレーニングします。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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