★初参加特典アリ 庄内緑地公園 サブ4練/ビルドアップ走10kmと地面反発の使い方伝授 受付終了

内容：★初参加特典アリ 庄内緑地公園 サブ4(5:40/km)ペースからビルドアップ走10km＋αと地面反発の使い方伝授

※設定タイムは目標タイムや天候条件などを考慮して変更する場合がございます。

サブ4狙いの方程度のレース前の調整からハーフマラソンなどのスピード練習に最適♫
ココカランの特長でもある、しっかり動き作りをします。
今回は「地面からの反発をもらう」走り方を伝授します！
★初参加特典…2,000円引き！

日時：1月21(日)
9:00〜12:00

担当ランニングトレーナー：山本大二朗
東京でコンディショニングスタジオStudio D人形町(https://studiod.tokyo/)の代表でココカラン代表を務めるパーソナルトレーナー/プロランニングコーチ
★初心者から中上級ランナーの自己新記録をサポートしています！

参加料：5,000円(税込)※会員制ではありませんので、どなたでもご参加いただけます。
※お支払い方法は現金・PayPay・ネット決済など

定員：８名

キャンセルについて:キャンセル不可となります。ご自身のご都合でのキャンセルの場合、参加料5,000円(税込)をお振込み・ネット決済いただきます。

集合時間：9:00 庄内緑地グリーンプラザ玄関前に集合、その後施設内で着替えて、再度施設入り口でお待ちください。
※お着替えが必要ない方は誠に申し訳ないことでございますが、少々お待ちください。
https://shonai-ryokuchi.jp/

毎月1回定例練習会
次回：2月18日(日)開催予定
練習の流れ・その他
①ウェーブストレッチリング(無料レンタル)で足裏ほぐし→ウォームアップ(2.6kmジョグ)→メイン→クールダウン(1.3〜2.6kmジョグ)

②メイン内容
１：地面から反発をもらう走り方を伝授します。
★姿勢の作り方　★蹴らない走り方　
★体幹の使い方　★腕振りのタイミング　など

２：10キロ＋αのレースペース走(5:40/km)〜ビルドアップ(5:20-5:00)
★レースペースに慣らす　★レース前の調整・刺激
★スピードアップ　★筋持久力アップ
※途中抜けも可能です。
※給水も適時とります。

★12:15-90分間パーソナルランニングを行います。
マンツーマンでフォームチェックやペース走などの個別指導をご希望の方はご予約ください。
最大120分まで承ります！

その他：
※基本的に雨天決行です。安全を確保できない荒天の場合、前日に中止の連絡をいたします。
※お荷物はご自身で管理ください。
※ドリンクは各自でご準備ください。

以上