★初参加特典有　9/28(日)開催｜秋レースに向けたロング走練習会＠名城公園 受付終了

★初参加特典有　9/28(日)開催｜秋レースに向けたロング走練習会＠名城公園

※最低遂行人数4名

【こんな方におすすめ】

✅ 秋のフルマラソンを控えている方

✅ 夏に思うように距離を積めず不安がある方

✅ 補給（ジェル・ドリンク）を本番前に試しておきたい方

✅ 仲間と一緒に走って練習の質を高めたい方

【イベント概要】

秋レースに向けて「本番を想定したロング走」を名城公園で実施します。

給水や補給も実際に体験しながら、ペース感覚と後半の粘りを養う実践的な練習会です。

走るだけでなく、ウォームアップからクールダウン・リカバリーまで一連の流れを一緒に取り組み、再現性の高いレース準備につなげます。

【開催情報】

?日程：2025年9月28日（日）

?時間：9:00〜12:00

?集合場所：名城公園 スターバックス付近 木造階段

?参加費：5,000円（税込）

?初参加特典：2,000円引き → 3,000円で参加OK！

?支払方法：現金・PayPay・ネット決済対応

?募集人数：8名程度

【当日のメニュー（予定）】

① ウォームアップ＋動きづくり（約20分）

・フォーム確認ジョグ（約1.5km）

・動きづくりドリル

② ロング走（約90分）

・名城公園周回コース（1.3km/周）を利用

・目安ペース：

　サブ3.45-4.00（6:00〜5:45/km）

? 暑さ（28℃前後）を想定し、給水ストップ複数回／途中離脱・距離短縮OK

③ クールダウン＆リカバリー（約20分）

・ストレッチ／セルフケア方法

・振り返り＆質疑応答

【持ち物】

• 水分（スポーツドリンク推奨）
• 補給食（ジェルなど。初参加の方には特典ジェルあり）
• 帽子・サングラス（日差し対策）
• タオル・着替え・防寒具

【その他ご案内】

• 小雨決行（荒天時は前日20時までに連絡します）
• 故障中の方もメニュー調整対応可能です
• 荷物は各自で管理をお願いします（駅ロッカー推奨）
• キャンセル不可：ご都合により参加できない場合も参加費はお支払いいただきます
• ※最低遂行人数4名

【担当トレーナー】

山本 大二朗（やまもと だいじろう）

Studio D人形町 代表／ココカラン名古屋 主宰

パーソナルトレーナー／プロランニングコーチ。

初心者から中上級ランナーまで、自己ベスト更新や健康維持をサポート。

東京・名古屋を拠点に活動中。

【皆様へメッセージ】

秋本番に向けて、ここからが仕上げの時期。

「90分完走」を基準に、本番を想定したペース感覚と補給を練習しましょう。

仲間と一緒に走ることで、一人ではできない練習が実現します。

秋レースで最高の結果を出すために、ぜひ一緒に積み上げましょう！

以上p(^_^)q