5/25(日)開催｜暑熱順化にも！ハーフビルドアップ走で秋のレースに備えよう（名古屋）

【こんな方におすすめ】

✅ フルマラソン3:45〜4:30を目指している方
✅ ハーフは得意だけど、フルは苦手という方
✅ 暑さに慣れながら気持ちよく走りたい方
✅ レースペース感覚を整えたい方
✅ 仲間と一緒に、じっくり持久力を高めたい方

【イベント概要】

オフ期だからこそ、今できる“走りの貯金”を！
今回のココカラン名古屋ランイベントは、
【暑熱順化 × 持久力 × ペース感覚】をテーマに、
ビルドアップ走を中心としたトレーニングを行います。

秋のレースに向けて、
今から一緒にじっくり準備していきましょう！

【開催情報】

• 日程：2025年5月25日（日）

• 時間：9:00〜12:00

• 集合場所：名城公園 スターバックス近くの木造の階段

• 参加費：5,000円（税込）
  　※初参加の方は2,000円引き → 3,000円で参加OK！
  　※支払い方法：現金・PayPay・ネット決済に対応

• 定員：8名程度

【当日のメニュー】

当日の気温や体調に応じて、以下2パターンから判断して行います。
※途中離脱やペース調整も自由に可能です。

☀️暑い日用（軽めビルドアップ）

ハーフビルドアップ走（約7km）

• ペース：6:30/km → 6:00/km → 5:40〜5:30/km

• 給水休憩あり、暑熱順化を優先

涼しい日用（しっかりビルドアップ）

ハーフビルドアップ走（約9km）

• ペース：6:30/km → 5:40/km → 5:30/km → 5:10〜5:00/km

• 巡航力・持久力・ラスト刺激をバランスよく

その後はみんなでリラックスジョグへ

チームジョグLSD（約7〜9km）

• ペース：6:30〜7:30/km

• 会話しながら楽しく走る“つなぎジョグ”

• 暑さ慣れ（暑熱順化）＋疲労回復の両方に◎

• 初心者・調整中の方も安心して参加OK！

【持ち物】

• 水分（必携）

• 帽子・サングラス（暑さ対策）

• タオル

• 着替え・防寒（汗冷え防止）

• ウェーブストレッチリング（※お持ちでない方には無料貸出あり）

【その他・ご案内】

• 小雨決行（荒天時は前日20時までにご連絡）

• 故障中の方もメニュー調整対応します

• 荷物はご自身で管理をお願いします

• キャンセル不可：ご都合により参加できなくなった場合も、参加費はお支払いいただきます（振込・ネット決済対応）

【担当トレーナー】

山本 大二朗（やまもと・だいじろう）
Studio D人形町 代表／ココカラン名古屋 主宰
パーソナルトレーナー／プロランニングコーチ
初心者から中上級ランナーまで、自己ベスト更新や健康維持をサポート。
東京・名古屋を拠点に活動中。
 Studio D公式サイト

【メッセージ】

暑さに備えつつ、秋のレースに向けて、
“リズムとスタミナ”を育てる3時間。
無理せず、でもしっかり実りある練習を一緒に楽しみましょう！

以上