★初参加特典有　1１/1６(日)開催｜レース直前スピード刺激＆ロングジョグ走＠名城公園（少人数制） 受付終了

★初参加特典有　11/１６(日)開催｜レース直前スピード刺激＆ロングジョグ練習会＠名城公園（少人数制）

【こんな方におすすめ】
✅ 秋のレース（フル・ハーフ）を控えている方
✅ 直前期のスピード刺激を入れたい方
✅ 動きが重くなってきた、脚が“後ろに流れる”感覚を直したい方
✅ 一人では追い込みづらい方
✅ フォームを整えて、軽やかに走りたい方

【イベント概要】
秋のレース直前に最適な「スピード刺激 × ロングジョグ × フォーム改善」を組み合わせた実践型練習会です。
後半失速の原因にもなる「脚が後ろに流れる」フォームを修正し、推進力のある走りを作ります。
最後は軽めのスピード刺激でレースに向けた“動ける体”を完成させましょう。

【開催情報】
? 日程：2025年11月１６日（日）
? 時間：9:00〜12:00（3時間）
? 集合場所：名城公園 スターバックス付近 木造階段
? 参加費：5,000円（税込）
? 初参加特典：2,000円引き → 3,000円で参加OK！
? 定員：8名程度（最低遂行人数：4名）
? コーチ：山本 大二朗（DJR）

【当日のメニュー（予定）】
① ウォームアップ＆動きづくり（約25分）
・股関節可動＆反発ドリル
・“脚が後ろに流れない”フォームづくり

② スピード刺激（約40分）
・名城公園外周（1.3km × 3〜4本）
・目安：4’30〜5’00/km（個人調整OK）
・ペース維持よりも「テンポ・リズム」を重視

③ ロングジョグ（約70〜80分）
・ペース：6’00〜6’30/km
・スピード刺激後の巡航力を整える

④ クールダウン＆フォーム確認（約15分）
・リリース＆ストレッチ
・フィードバック

【持ち物】
・水分（スポーツドリンク推奨）
・補給ジェル（必要に応じて）
・帽子・サングラス（日差し対策）
・タオル・着替え・防寒具

【その他ご案内】
・小雨決行（荒天時は前日20時までに連絡）
※最低遂行人数４名
・メニュー調整可（故障・疲労中の方）
・キャンセル不可（参加費はお支払いをお願いします）

【メッセージ】
レース直前に「動き・リズム・メンタル」を整える3時間。
フォーム改善×スピード刺激×ロングジョグで、“本番で動ける体”を仕上げましょう。
一人ではできない練習も、仲間となら必ず走り切れる！


【担当トレーナー】
山本 大二朗（やまもと だいじろう）
Studio D人形町 代表／ココカラン名古屋 主宰
パーソナルトレーナー／プロランニングコーチ
初心者から中上級ランナーまで、自己ベスト更新・健康維持をサポート。



以上