★初参加特典有　10/19(日)開催｜秋レース直前ロング走練習会＠名城公園（少人数制） 受付終了

★初参加特典有　10/19(日)開催｜秋レース直前ロング走練習会＠名城公園（少人数制）

【こんな方におすすめ】
✅ 秋のフルマラソン・ハーフマラソンを控えている方
✅ 9月までの練習をもう一段仕上げたい方
✅ レースペースでのロング走を本番前に試したい方
✅ 補給・給水・ペース感覚を整えたい方
✅ 少人数でコーチに細かく見てもらいたい方

【イベント概要】
秋のレース本番を想定した「2時間実戦型ロング走」＋推進力を手に入れるべく反発ドリルを名城公園で実施します。
少人数制で行うため、フォーム・ペース・補給タイミング を一人ずつ丁寧にフィードバック。
走るだけでなく、ウォームアップ・補給・クールダウンまで含め、
“レース当日の動き”をそのまま再現できるプログラムです。

【開催情報】
? 日程：2025年10月19日（日）
? 時間：9:00〜12:00（3時間）
? 集合場所：名城公園 スターバックス付近 木造階段
? 参加費：5,000円（税込）
? 初参加特典：2,000円引き → 3,000円で参加OK！
? 定員：8名程度（少人数制）
⚠️ 最低遂行人数：4名
※中止の場合、前日中に決定し、遅くとも20:00にはご連絡いたします。
? コーチ：山本 大二朗（DJR）

【当日のメニュー（予定）】
① ウォームアップ＆動きづくり（約20分）
・フォーム確認ジョグ
・地面から効率よく反発をもらい、推進力を得られるドリルを数種目

② ロング走（約120分）
・名城公園1.3km周回コースを使用
・目安ペース：5’20〜6’00/km（サブ3.5〜サブ4.5相当）
・途中でフォーム・補給・給水のタイミングを指導
・暑い場合（25〜28℃）は特に給水タイムを複数回設定

③ クールダウン＆フィードバック（約20分）
・疲労抜きストレッチ
・セルフケアアドバイス
・秋レースに向けた最終アドバイス

【持ち物】
    •    水分（スポーツドリンク推奨／500ml×2本程度）
    •    補給食（ジェルなど）※レース当日のテスト
    •    帽子・サングラス（日差し対策）
    •    タオル・着替え・防寒具

【その他ご案内】
    •    小雨決行（荒天時は前日20時までにご連絡します）
    •    
    •    故障中の方もメニュー調整対応可能です
    •    荷物は各自で管理をお願いします（駅ロッカー推奨）
    •    キャンセル不可：ご都合により参加できない場合も参加費はお支払いいただきます


【担当トレーナー】
山本 大二朗（やまもと だいじろう）
Studio D人形町 代表／ココカラン名古屋 主宰
パーソナルトレーナー／プロランニングコーチ
初心者から中上級ランナーまで、自己ベスト更新・健康維持をサポート。


【メッセージ】
秋本番前の“最終仕上げ”を、少人数で丁寧に。
フォーム・補給・メンタルをすべて整え、レース当日の再現練習を行います。

90分走を経験した方は、次のステップとして「3時間完走」へ。
一人では難しい距離も、仲間と一緒なら走り切れる。
秋レースを最高の形で迎えるために、ぜひご参加ください！

以上