京都府（京都市右京区）
【マラソンタイム頭打ち解消】マラソン基礎スピードUP&体の動き改善講義 受付終了
- イベント主催者
-
体の動き改善は主に2つ。一つはショートストレッチサイクルという体の伸長反射と呼ばれる機能に刺激を入れ、二つ目が硬まった筋肉をしっかりと伸ばすという事を行い走りの改善を図ります。その上での疲労が溜まりすぎない・コントロールしやすいショートインターバルであなたの全身に負荷をかけて次以降のマラソンに対して自信を出します！
-
- 開催日
-
2023/11/25(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2023/11/4(土)15:13～ 2023/11/25(土)00:00
-
- 会場
- スポーツ会館前(コインロッカー前)
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- 11.25練習会 :
-
-
2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0095581
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチの沖です。
今回はいまマラソンでもっとスピードを上げて走りたいと言う方や、マラソンのスピードが頭打ちになってきている。
さらには普段インターバルトレーニングした事がなくて効果があるならやってみたい！と言う方
マラソン明け、どんな練習していけばいいのかわからない方
スピードが出なくて困っている
と言う方にお薦めの内容になっています。
スピードを出す/マラソンの基礎スピードを上げるために。
まずは、しっかり体の機能が使えているか？
です。
アキレス腱の腱の反射作用や、
うまく筋肉の伸び縮みを利用した、
楽な走りができているか？です。
次に、 マラソンとは言えど速筋繊維を促すようなトレーニングができているか？
速筋繊維が多く導入することで結果的には
ロングランの練習だけの人よりも(ミトコンドリアの数も増えて)体力が上がり速いスピードのランにも対応しやすくなります。
以上のようなことを今回のイベントでは確認して
走りの改善を図っていきます。
コーチ
沖和彦
マラソン2'27'06
「いかにしてフルのスピードを上げつつ、それを最後まで続けて走るかと言う点にフォーカスした話やトレーニングなど行います」
当日のスケジュールについて
9:00〜9:30 西京極運動公園内のスポーツ会館前
(100円リターン式のロッカー有)
9:30〜挨拶
9:40〜プライオメトリクス講義
9:50〜体のケア
10:10〜w-up
10:30〜400mインターバルトレーニング
・リカバリーは長すぎず
・一定数のスピードで
・自分のレベルに合わせて
400mインターバルの後に1km+ペースラン
12:00ごろ メイン練習終わり予定
12:05〜 ダウンjog
12:15〜ストレッチ & フィードバック
12:30 ごろ 終了予定
定員
10名まで
持ち物
ヨガマット*無ければバスタオル
テニスボール
水分など
問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベントのことについて
イベント以外の平日なら教室について
その他
お問合せお待ちしてます。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
この主催者の他のイベント
一覧を見る
【8.18日曜】沖コーチの秋に繋げる夏ラントレーニング「筋&心肺を養う@生駒山オフロードラン」
大阪府東大阪市
月1開催している奈良のランセミナー。 今回は東大阪から生駒山山頂迄を オフロードランするトレーニング(練習会)です。...
【水曜ロードランseries】沖コーチのランパフォーマンスUP教室〜姿勢改善編〜
京都府京都市西京区
最大3名〜4名までのセミパーソナル形式の練習会です。 2024年7月のセミナーのテーマは「姿勢の改善-首編」です。...
【7月平日夜の教室】ランニングセミナー@大阪城・京都梅小路・神戸
大阪府大阪市中央区
沖コーチの主催する7・8・9月平日のランニングセミナーです。 大阪城公園、神戸みなとのもり公園、京都梅小路公園にて其々の曜日にて開催中です。...
【7月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック
大阪府高槻市
高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか？筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。...
【2024年７月週末皇子山トラック】小中学生の中長距離レベルUP&大人のマラソンレベルUP練習
滋賀県大津市
【7・8月テーマは呼吸】 大人、学生(小中学生)対象のスピード系専門の教室です。(レベルは関係なく受け付けております)...
福井ラン練習&セミナー「ロードランナーの基礎ＬvUPトレラン練習&姿勢改善セミナー@膝編」
福井県福井市
沖コーチのランニングセミナーです。 ラン練習は暑い時期なので文珠山でのトレラン練習。...
【西京極】姿勢が変われば走りも変わる！姿勢改善セミナー胸郭・肩甲帯編&スピードUPラン練習会
京都府京都市右京区
姿勢が整う事でランエコノミーの改善や走りのレベルアップを狙うという趣旨のセミナーを実施します。...
【7.24水曜】夏にマッチした絶景・亀岡トレラン×夏の川遊び(スイカ割り)
京都府亀岡市
亀岡の三郎ケ岳をトレランしたのち、川遊びができる施設で気持ちよく水に浸りながらスイカ割りをしようと言う企画です。(夏限定企画)...
【7.21日曜】奈良原始林ラン練習&姿勢改善セミナー首編&恒例かき氷
奈良県奈良市
この時期のラン練習として原始林の涼しい環境を利用してのインターバル&時間走。シリーズ化している姿勢改善の首編をお届けします。初めての方、姿勢が気に...
【7.14日曜】歴史を歩む！湖北周回マニアトレイル&近江が誇るつるやパン
滋賀県長浜市
夏のトレイル。自分のレベルに合わせて参加&エスケープ可能型イベント。最後にはつるやパンのオリジナルパンを食せるか？賤ヶ岳の景色や琵琶湖の景色に奥ゆ...
この主催者の他のメンバー募集
一覧を見る
山科かけっこ教室メンバー募集
京都府（京都市山科区）
小学生1年生から６年生の子が対象となる かけっこ教室です。 速く走る事を目指す子、既に球技系スポーツなどされていてさらに速くなりたいというお子様迄。...
オキランニングクラブメンバー/ オキネスメンバーの募集
オキランニングクラブ(滋賀、京都、神戸)のランニングメンバー及び、オキネス(大阪)のランニングメンバーを募集します。対象は①月に一度練習会に参加できる方...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
【成人の方】主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのあ...
沖 ランニング クラブ メンバー 募集
主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。