京都府（京都市右京区）
【マラソンタイム頭打ち解消】マラソン基礎スピードUP&体の動き改善講義 受付終了
- イベント主催者
-
体の動き改善は主に2つ。一つはショートストレッチサイクルという体の伸長反射と呼ばれる機能に刺激を入れ、二つ目が硬まった筋肉をしっかりと伸ばすという事を行い走りの改善を図ります。その上での疲労が溜まりすぎない・コントロールしやすいショートインターバルであなたの全身に負荷をかけて次以降のマラソンに対して自信を出します！
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- 開催日
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2023/11/25(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/11/4(土)15:13～ 2023/11/25(土)00:00
-
- 会場
- スポーツ会館前(コインロッカー前)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 11.25練習会 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0095581
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチの沖です。
今回はいまマラソンでもっとスピードを上げて走りたいと言う方や、マラソンのスピードが頭打ちになってきている。
さらには普段インターバルトレーニングした事がなくて効果があるならやってみたい！と言う方
マラソン明け、どんな練習していけばいいのかわからない方
スピードが出なくて困っている
と言う方にお薦めの内容になっています。
スピードを出す/マラソンの基礎スピードを上げるために。
まずは、しっかり体の機能が使えているか？
です。
アキレス腱の腱の反射作用や、
うまく筋肉の伸び縮みを利用した、
楽な走りができているか？です。
次に、 マラソンとは言えど速筋繊維を促すようなトレーニングができているか？
速筋繊維が多く導入することで結果的には
ロングランの練習だけの人よりも(ミトコンドリアの数も増えて)体力が上がり速いスピードのランにも対応しやすくなります。
以上のようなことを今回のイベントでは確認して
走りの改善を図っていきます。
コーチ
沖和彦
マラソン2'27'06
「いかにしてフルのスピードを上げつつ、それを最後まで続けて走るかと言う点にフォーカスした話やトレーニングなど行います」
当日のスケジュールについて
9:00〜9:30 西京極運動公園内のスポーツ会館前
(100円リターン式のロッカー有)
9:30〜挨拶
9:40〜プライオメトリクス講義
9:50〜体のケア
10:10〜w-up
10:30〜400mインターバルトレーニング
・リカバリーは長すぎず
・一定数のスピードで
・自分のレベルに合わせて
400mインターバルの後に1km+ペースラン
12:00ごろ メイン練習終わり予定
12:05〜 ダウンjog
12:15〜ストレッチ & フィードバック
12:30 ごろ 終了予定
定員
10名まで
持ち物
ヨガマット*無ければバスタオル
テニスボール
水分など
問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
イベントのことについて
イベント以外の平日なら教室について
その他
お問合せお待ちしてます。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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