【マラソンタイム頭打ち解消】マラソン基礎スピードUP&体の動き改善講義 受付終了

初めまして。ランニングコーチの沖です。


今回はいまマラソンでもっとスピードを上げて走りたいと言う方や、マラソンのスピードが頭打ちになってきている。

さらには普段インターバルトレーニングした事がなくて効果があるならやってみたい！と言う方


マラソン明け、どんな練習していけばいいのかわからない方


スピードが出なくて困っている

と言う方にお薦めの内容になっています。
 

スピードを出す/マラソンの基礎スピードを上げるために。

まずは、しっかり体の機能が使えているか？
です。

アキレス腱の腱の反射作用や、
うまく筋肉の伸び縮みを利用した、
楽な走りができているか？です。


次に、　マラソンとは言えど速筋繊維を促すようなトレーニングができているか？
速筋繊維が多く導入することで結果的には
ロングランの練習だけの人よりも(ミトコンドリアの数も増えて)体力が上がり速いスピードのランにも対応しやすくなります。


以上のようなことを今回のイベントでは確認して
走りの改善を図っていきます。


コーチ
沖和彦
マラソン2'27'06
「いかにしてフルのスピードを上げつつ、それを最後まで続けて走るかと言う点にフォーカスした話やトレーニングなど行います」


当日のスケジュールについて

9:00〜9:30 西京極運動公園内のスポーツ会館前
(100円リターン式のロッカー有)
9:30〜挨拶
9:40〜プライオメトリクス講義
9:50〜体のケア
10:10〜w-up
10:30〜400mインターバルトレーニング
・リカバリーは長すぎず
・一定数のスピードで
・自分のレベルに合わせて
400mインターバルの後に1km+ペースラン
12:00ごろ　メイン練習終わり予定
12:05〜 ダウンjog
12:15〜ストレッチ　& フィードバック
12:30 ごろ　終了予定



定員
10名まで
 

持ち物

ヨガマット*無ければバスタオル
テニスボール
水分など
 

問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com
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