長く楽しく走るためには

大きな怪我をしないことが大切です。

また

今怪我をしている方や

走っている時の力の入れ具合に左右差が顕著にある方

走っていてなんだかダイナミックな動きができない方*自分の走り方を見て客観的に

そんな方に今一度、骨盤の動きを確認していただけたらと想います。

骨盤の動きがあまりない状態では足は引き上がりづらいですし、動きに制限がかかっている事もあります。

まだ怪我をしていない時から徐々に動きの修正をかけることで、

未然の怪我を予防したり

パフォーマンスを上げたり

する事ができると考えています。

地味な動きもありますが、ぜひ練習して

安全で、パフォーマンスが高い動き方を身につけましょう。

ラン練習について

長い距離の練習も行っておられると想いますが、

まずは15〜20kくらいの距離をレースペースくらいの速さで走るという練習がお薦めです。

今回は少し応用編として
上で上り下りのあるコースを使って
筋肉への刺激をフラットなコースでの練習よりも上げていいます。

こうすることで、普通に走るよりも、体にかかる負荷を上げて、走った距離以上の負荷を体にかけて30km以降の体への負荷レベルを体感してもらうことを狙いとして練習します。

コーチ
沖和彦
マラソンやトレイルランなど幅広くやっています。
フルマラソン　2'27'06

スケジュール

9:30〜10:00 ふくい健康の森スポーツセンター前
https://maps.app.goo.gl/PvGki6ciGTtGeQeT8?g_st=ic

10:00〜開始
挨拶など

10:10〜講義
(上に記載している内容です)

10:30〜ウォーミングアップ
jogやストレッチ

10:50〜ミドルランスタート
*12:50ごろ目処に/ 20km程目処に

13:00〜クールダウンや補強

13:15〜13:30 ごろ　終了予定

持ち物について

ヨガマット
ランニングできる服装(防寒対策も)
水分
ランニングウォッチ
そのた必要だと思うもの

キャンセルポリシーについて

当日及び前日のキャンセルの場合
参加費の支払いをお願いしますので予めご了承下さい。

お問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com

福井ランニングセミナーについて

2ヶ月に一度程の頻度で開催しております。
定期的に参加していただける方にはグループラインにご招待して、イベント日を事前に皆さんが来れる日で決めています。

2024年度からは夏にはトレイル講習も開催したいとおもいます。

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<blockquote class="moshicom-widget">【沖コーチの福井ランセミナー】後半足が攣りづらい体幹トレ& レース期のラン練習 - 体幹のトレーニングでは足が攣らないように骨盤の動きを向上させていきます。また長い目で見ても怪我をしづらい走り方の習得にもなります。ラン練習ではスピードよりもレースペースに慣れる練習でペース感覚を養う。<a href="https://moshicom.com/94595/" target="_blank">https://moshicom.com/94595/</a></blockquote>
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