※高槻のランニングセミナーは別で出しています。
(イーモシコム内に有ります)

初めまして。関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。

(オキランニングクラブと言う名前で活動しています。大阪城と高槻の大阪府内の練習会はオキネスという名前で開催しています。)


平日の各地での練習会の情報を流させていただきます。

初めての方は体験利用をご利用いただけます。
※体験は¥500-です。1回のみです。
 

①水曜・京都・梅小路ランニングセミナー

時間　19:30〜 21:10ごろまで
開催  月に3回(第1・2・4)

集合　梅小路公園(駅ロータリー)のトイレの横
　http://maps.app.goo.gl/oc21Qaxexe7e52ww7?g_st=ic

参加対象:大人・中学生・小学生
※学生は中長距離の練習です。1km〜3km速くなりたい子が対象です。

定員　8名まで

10・11・12月の練習予定日
10.4(水)
10.11(水)
10.25(水)
11.1(水)
11.15(水)
11.22(水)
11.29(水)
12.6(水)
12.13(水)
12.27(水)


コーチ　沖和彦
みなさんに走りの基礎をお伝えしたり、ランニング中のフォームチェックや悩みに対してアドバイスします。練習後には皆さんの走りや動作についての振り返り動画を共有サービスも行います。

練習環境や練習内容
内容: 一周1kmほどのコースを利用してのスピードラン練習やペースランなどが中心になります。
季節に応じての基礎練習やレース形式の練習なども実施。芝生などを利用したファルトレクランなどもできる環境です。
また駅から直結です。(JR梅小路京都西)

ランニング練習以外の内容
ランニング練習以外では他のセミナーと同じになりますがランニングの際のフォームの講義や体の動かし方の話やトレーニング理論についての講義などを練習前にお伝えしています。
他にはメイン練習後の筋力トレーニングや動きの改善トレーニングなども行っています。

※持ち物にバスタオルやヨガマットがあると便利です。

その他サポート(京都のみ)
理学療法士の方が定期的に来てくださって体を診ていただけます。(しかし痛い時は事前病院等に行って下さい)

 

②水曜つき１・神戸・みなとものり公園ランニングセミナー

時間　19:45〜21:20ごろまで
開催　つきに1回ほど

集合　http://maps.app.goo.gl/1syCumb6mFv7PSLMA?g_st=ic


定員8名まで
(少人数での教室、一人一人を見れるようにする為)

参加対象:大人の方や中長距離が速くなりたい学生
(小学生可能＆早めに帰るのもokです)
※19:45よりも前の時間での個別指導も可能です。


コーチ　沖和彦
みなさんに走りの基礎をお伝えしたり、ランニング中のフォームチェックや悩みに対してアドバイスします。練習後には皆さんの走りや動作についての振り返り動画を共有サービスも行います

練習環境
一周が440m程のコースです。走りやすいコースでかつ陸上競技場の様に跳ねるのでスピード練習やペースランなどがオススメです。
また走路内側が芝生エリアになっているので、芝生での軽いダッシュ等も可能。

ランニング練習以外の内容
ランニング練習以外では他のセミナーと同じになりますがランニングの際のフォームの講義や体の動かし方の話やトレーニング理論についての講義などを練習前にお伝えしています。
他にはメイン練習後の筋力トレーニングや動きの改善トレーニングなども行っています。

※持ち物にバスタオルやヨガマットがあると便利です。

10〜12月の練習予定日
10.18水曜
11.8水曜
12.20水曜

 

③火曜・大阪城公園ランニングセミナー

時間　19:30〜21:15ごろまで
開催　月に２回(第1・第3火曜)
※残り2回は高槻ランセミナー

集合　http://maps.app.goo.gl/SEpesJyNB1EPfHtB9?g_st=ic

参加対象
大人に限ります。マラソンランナー、トレイルランナー、トライアスリートなど。
※キッズの個別指導は夕方の時間(19:00まだの間)なら可能です。

定員　8名まで

コーチ　沖和彦
みなさんに走りの基礎をお伝えしたり、ランニング中のフォームチェックや悩みに対してアドバイスします。練習後には皆さんの走りや動作についての振り返り動画を共有サービスも行います。



練習環境や練習内容
各自の体調や目的に合わせた練習を行なってもらいます。(こちらから提案もしています)
基本はペースラン(10km前後)や軽めのインターバル練習です。速く走る事を目指す一方で、リズムやバランスなどを重視した練習内容にしています。走るコースは基本的には噴水を起点に1周1kmのコースです。


ランニング練習以外の内容
ランニング練習以外では他のセミナーと同じになりますがランニングの際のフォームの講義や体の動かし方の話やトレーニング理論についての講義などを練習前にお伝えしています。
他にはメイン練習後の筋力トレーニングや動きの改善トレーニングなども行っています。 

10〜12月練習予定日
10.3火曜
10.17火曜
10.31火曜
11.7火曜
11.21火曜
12.5火曜
12.19火曜


 

 最後に

月に1回以上沖コーチの練習会に通える方は、、
オキランニングクラブのメンバーになれます！
特典としては沖コーチ愛用のスポーツジェルやsaysky商品をリーズナブルに購入できたり、
オキランニングクラブユニフォームを購入できる
(原作メンバーのみ購入可能)などの特典有。


お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com

見学について
見学は無料です。上のお問い合わせ先から連絡ください。