京都府（亀岡市）
【マラソン大会向け練習】30kmラン以上の効果を体感！起伏ラン20k〜30k 受付終了
- イベント主催者
-
イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
子ども達とのメロウなトレランは楽しい。
いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。...
ココキャト
指導付き保津川のコースは起伏練習に最適
くだりをバランスを崩さず、疲労少なくどう下るか。...
ココキャト
コーチのリードで安全な軽登山
山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた５時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0092932
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
この練習会はスタートとゴールが同じ場所です。(着替えなどは車内に預けずにスタート地点に置いておくの推奨します)
このコースは上り下りの起伏コースです。
筋肉への負荷も大きいので各自無理のないように走って行きましょう！
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
涼しい場所でのランニングトレーニング＋少し長めの距離の練習を行います。
この練習の目的
1. マラソンを走るための基礎体力や筋力を養う
2.自分のこれまでの有酸素ゾーンを上げる
※ある程度これまでマラソンを走っている方やレベルの高い方
この練習を受けるにあたって
これまでに何回も起伏の練習会を行ってきましたが、このコースはタイトルにもある様に起伏の続くコースです。
この様なコースでトレーニングをする際に大切なこととして以下2点あります。
1.飛ばしすぎずに走れるかどうか
※特に初級レベルの方
2.心拍数を上げるトレーニングを前準備としてやっているか？
※特に中級レベルの方や何回か参加してる方
特に２.の方は事前にやっているかやっていないかで追い込み度合いがかなり異なります。
体が心拍数が上がってる状態を経験していると起伏のあるコースで心拍数が例え予想より上がっても比較的動き続けやすいですが、日頃から心拍数があまり上がらないゾーンの練習しかしていないと今回のようなコースでの練習では心拍数が上がってきてしまうと体の動きを脳がストップをかけて追い込みきれない事も出てきます。
参加対象
・フルやハーフマラソンで成果を出したい方
・ランニングフォームをよくしたい方
・トレイルランのロードを速くしたい方
・走り方を学びたいと言う方 など
コーチについて
沖和彦
マラソンやトレイルランをメインに活動している関西のランニングコーチ。あだ名は「いけずなランニングコーチ」。
フルマラソン2時間半切り、トレイルはショートを中心に走り比叡山インターナショナル23kやその他大会で優勝など。
専門的なトレーニング知識や体の動きの知識やコツなどをその方に合わせてお伝えすることが得意。
またそれにあわせて自身のこれまでの経験をお伝えしています。
スケジュールについて
※多少のウェーブスタート可能です
8:30〜9:00受付
9:00〜9:20 w-up みんなで実施します。
9:30ごろ〜9:50 スタート予定
*走力差がある場合に限りスタートの時間を調整させてもらいます。
13:00〜13:30迄に終わり
*25kmを4時間で走ると1km9'36です。
*30kmを4時間で走ると1km8'00です。
エイドについて
8km地点に設置する予定です。
*但し、必要な方は自分でリュックやポーチなど携帯ください。
コースについて
保津峡駅からスタートして日吉方面へ向かうルートです。(折り返しコース/最大片道15km迄)
最初の7.5kmは上り基調です。
そこからは下りも含んだ道になります。
途中歩道がなく、広めの路肩を走る区間が出てきますので予めご了承下さい。
行きも帰りも起伏が多いので、スピード出しつつも歩かずに走れるように。
支払い方法
現金もしくはPayPayとなります。
定員について
10名までとします。
みなさんの荷物の管理について
運営の車内にて管理します。 (小さめの荷物でご協力お願いします)
持ち物について
トレランリュック(必須)
ランニングできるウェア
ランニングシューズ
水分
帽子や暑さ対策グッズなど
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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