冒険心くすぐるエキサイティングなコース。湖南アルプスと石山の絶品かき氷30k 16k【サトウ練習会】 受付終了

湖南アルプスは滋賀県大津市にある⼭々の総称。
昨年サトウ練習会で行った金勝アルプスの隣りにあります。

花崗岩の巨岩・奇岩が多く、歩きながら独特の景観を楽しめることから、「湖南アルプス」の名前が付きました。
⼭頂からは雄大な琵琶湖の絶景を見渡すことができます。

いくつかあるコースのうち、今回訪れる「堂⼭」は、ダイナミックな⼭容を眺めながらのトレイルが楽しめる人気コースです。
渓流沿いには川渡りを体験できるポイントもあります。

岩場あり、ロープあり、川渡りありで、登山というよりは冒険しているような気分になれる楽しい山です。
低山にもかかわらず、稜線ではアルプスのような迫力ある雰囲気が味わえます。

主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分30～㌔5分30で先導します。
トレイルでは上りは歩き、下りと平坦では小走りで進みます。

サトウ練習会の遠足ランは、全員が一緒に揃って走るのではありません。上級者と初中級者それぞれがご自身のペースで走っていただけます。

先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2023年8月5日（土）7:35～(14:30)
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
走力またはお時間の都合に合わせて、コースをお選びください。

①石山出発（トータル30㌔）
7:35
ファミリーマート石山駅前店
JR・京阪石山駅　南口すぐ
JR京都7:16-石山7:30　運賃240円など

②田上公園駐車場合流（トータル16㌔）
9:30
マイカー利用の場合、駐車料金無料

バス利用の場合、
JR石山駅 南口バス乗り場　3番のりば
帝産湖南交通バス140系統
橋本・稲津・関の津通過・もみじが丘経由 アルプス登山口行き
08:50発→ 09:13着（23分）
アルプス登山口で下車　運賃400円
https://shiga-teisan.buskita.com/#/search

本隊の進行状況により、到着時間が遅れる場合があります。
時間に現れなくても、焦らずに待っていてください。

＜スケジュール＞
7:35　ファミリーマート石山駅前店(0㌔)
9:30　田上公園駐車場（7㌔）
　　　湖南アルプストレイル
12:00　田上公園駐車場（22㌔）
13:00～14:00　石山のかき氷（27㌔）
予算600円～1,000円前後。入店は任意です。入店せずにここで離脱されても構いません。
14:30　JR石山駅・京阪石山駅（30㌔）解散

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。
どこでも途中離脱が可能です。

<ご参加の目安>
フルマラソン5時間以内、またはハーフマラソン2時間10分以内に相当する走力のあるかた。

トレイルコースではゆっくり進みます。トレイル初心者でも無理なくついて来られます。

走力に不安のあるかたは、お気軽に主催者までお問合せください。
遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・今回はトレイルコースを進みます。岩場やロープもあるため、怪我防止のため必ずトレイルシューズでご参加ください。ロードシューズでの参加はできません。
また、手袋（軍手も可）もなるべくご持参ください。
・どのトレイルシューズを買えばいいか分からないかたは、主催者に気軽にご相談ください。ご助言いたします。
・給水(必須)のほか、小銭、スマホもなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。着替えなどの荷物は最小限にし、できるだけ軽装で走りましょう。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、前日夜までにご連絡します。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜練習後のお風呂のご案内＞
●容輝湯
営業時間 14時～24時
石山駅から600㍍（徒歩 7分）
入浴料490円　PayPay可
シャンプー・リンスは備え付けられています。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、49人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023)