ランニング

京都府(京都市中京区)

【サトウ練習会】ランニングチーム メンバー募集・単発ゲスト参加 京都市中心部(二条城、堀川遊歩道等) 受付中

メンバー・会員募集 50人~99人 レベル問わず、初心者OK、中級者向け、上級者向け、初心者向け

フルマラソンでのタイム向上を目指して、それぞれのペースで追い込むことを目指しているランニング練習会です。『必死になれる練習会』『No Pain No Gain』がモットー。 現在、メンバーと単発ゲスト参加を受付中です。継続すれば、必ず強くなれる練習会です。1秒でもタイムを縮めたいという意欲のあるランナーの参加を待っています。

このプランのレビュー

あやや

5.00

仲間がここに!

マラソンで、1秒を削り出す! 普段の練習に最適な仲間を見つけました。

cocoママ

5.00

花背峠遠足ラン

京都マラソンで最悪のタイムを出し落ち込んでいる時コーチからのお誘いのメールがありフルは無理でもハーフぐらいならいけるかなとかいう感じで参加させていただきま...

ハラサワ

5.00

一人ではできない練習ができます。

8年ほどの経験がありますが、なかなかサブ4が達成できず、今シーズンこそはとの思いで練習会に申し込みしました。坂道ダッシュ、10キロのタイムトライアル、15...

190424

5.00

レベルアップに!

2019年2月の京都マラソンは時間制限でリタイア。ここから一念発起し練習を始めましたが、自分ひとりでは追い込んだ練習ができなかったため、こちらの練習会に参...

とみちゃん

5.00

目標タイム自己ベストに向けた最適な練習会

サトウ練習会に入らせて頂き、金沢マラソン2019で自己ベスト更新できました。練習会はしっかり自分を追い込めます、また自分に足りない部分をサトウコーチが助言...

募集詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://www.facebook.com/groups/2254389888164794/
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
プラン種別
メンバー・会員募集
募集規模
50人~99人
レベル
レベル問わず、初心者OK、中級者向け、上級者向け、初心者向け
計測
-
その他の特徴
-
プランID
E0024500
プライバシーポリシー
詳細はこちら

京都市中心部で毎週、火木の夜と週末を中心にランニング練習会を行っています。
練習場所は、主に二条城や堀川遊歩道、松原坂、九条峠など。
タイム向上や目標達成のためしっかりと追い込んで練習します。
楽しくワイワイのレクランサークルではありません。

練習は毎回、1時間50分〜3時間程度。
アップ、ストレッチ、ドリル練習、スピ錬、タイムトライアルが通常のメニューです。
『勝手に走ってください』という多くの練習サークルとは違い、コーチが毎回、効果が最大になるよう違った練習メニューを用意します。
コーチによるフォームチェックやアドバイス、タイム計測なども頻繁にやっています。

各自のペースで8〜15km(平日)、15〜40km(休日)くらい走ります。初心者や初級者には、無理なく参加していただけるよう距離や負荷を調整しています。

練習日は、前月に翌月分を決めています。
火・木 19:30~(21:20)
土・日 9:00~(13:00)
がメインです。

平日の夜練習の方が、負荷は軽めです。

原則、練習ごとの現地集合です。練習場所は下記の予定にあるとおりですが、申し込みいただきましたら、その日の集合場所をお知らせします。

遠足ランのときは、下記の六角堂集合の場合が多いです。
六角堂は、WEST18ビル1階ロビーのエレベータ横のガラスドアから入っていただけます。
最寄駅は、地下鉄・烏丸御池(徒歩1分)、阪急・烏丸(徒歩8分)、京阪・三条(徒歩25分)です。

六角堂にはお荷物預かりやお着替えできる場所は、ありません。
WEST18ビル2階にトイレがありますので、そちらで良ければお着替え可能です。
荷物預かりが必要な場合は、最寄り駅(上記)のコインロッカーをご利用ください。大600円、中400円、小300円です。

West18ビルの9階にはグンゼスポーツクラブがあり、サトウ練習会とランステ利用の提携をしています。営業10:00~22:45。ご希望のかたは1回510円(税込)でランステ利用ができます。鍵付ロッカー(荷物預かり可)、更衣室、シャワー(洗剤あり)、サウナ、ドライヤー、体重計、血圧計が使えます。9階フロントスタッフに『サトウ練習会でランステ利用したい』とお伝えください。初回のみ会員登録に、10分くらいかかりますので早めにお越しください。会員登録は無料です。もしくは、お時間あるときに会員登録だけ先にしておけば、次回からはスムーズに利用開始できます。

練習途中での離脱可能です。
練習後は、現地解散です。集合場所に戻る途中で別れていただいて構いません。

練習場所と練習メニューは、固定ではなく、その日ごとに事前に決めています。下記にこの先1か月の練習予定を載せています。
(平日は主に二条城や京都御苑、休日は遠足ラン、保津峡など)。

雨天時は中止です。原則、集合時刻の1時間半前に判断しています。
事前にご連絡をいただければキャンセル可能です。キャンセル料はいただいておりません。

現在、メンバーは21人。毎回の参加者は8〜15人です。
20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。女性8人、男性13人です。
世代と男女のバランスがうまくとれたチームです。
みんな温和で優しく、やる気満々のかたばかり。他のクラブに比べて幽霊会員が圧倒的に少ないです。

メンバーの走力は、フル2時間58分~フル未経験者まで。
全員がフルマラソンの大会出場を前提に参加しています。

大会でのタイム向上を目指して、各自が自分なりに追い込むことを目指しています。
毎回、練習終了後には達成感があります。

みんなで並んでおしゃべりしながらのゆるラン、はアップとダウン時以外は、原則行いません。
基本的には、各自のペースでしっかり追い込めるような練習をしています。中身の濃い練習でないと、マラソンの完走やタイム向上は難しいと考えています。

フルマラソン42kmは甘くないです。自分のペースで楽にゆっくり走る練習だけやっていたのでは、初マラソンで歩かずに完走したり、自己ベストを更新するのはまず無理です。

かといって、無茶な強制などはもちろんありませんし、遅い方を置き去りにするようなこともありません。

「速いひとたちだけのクラブだろうから、私には絶対無理」というのは誤解です。
メンバーには女性や初級者も多く、ハード過ぎて自分はついていけないのでは、という心配は要りません
メンバーのほとんどが、参加後、半年〜1年でフルのベストが15分〜1時間以上速くなっています。
3月に初心者で入会し、12月の奈良マラソンでフル初完走と翌年3月の名古屋ウィメンズでサブ5を達成した女性メンバーもいます。要はやる気と熱意次第。

一方で、中上級レベルのメンバーには、乳酸閾値が上がるよう追い込める練習メニューにしています。
入会後たった3ヶ月で自己ベストを46分縮め、サブ4を達成した男性メンバーがいます。

「苦しいのは嫌だ」「そこまで頑張りたくない」「友達作りを楽しみたい」「健康維持、体力アップが目的」「フルマラソンの出場は考えていない」
こういった方には正直、この練習会は向きません。

「サブ4 、サブ3.5、サブ3を絶対に達成したい」「京都マラソン初完走したい」など、具体的な目標や高いモチベーションのある方にぜひメンバーになって欲しいです。
やる気と高いモチベーション、それに継続して努力する意思さえあれば、レベルは問いません。ランニング初心者の女性でも、週1ペースで継続してご参加いただければ、必ずサブ5を達成できます。

参加方法には、入会希望と、単発ゲストの2種類があります。入会希望のかたは、最初の2回は体験参加となります(通常練習のみ。遠足ランや試走会は体験参加とはなりません)。

体験参加費 平日900円 土日祝1,200円~(土日祝の参加費は練習内容によって変わります)
集合時の現金払いです。
お試しですので、どうぞ気楽にお越しください。

体験されたあと、続けていただけそうなら、3回目の参加からメンバーとしてお迎えします。

メンバー入会金 4,000円となります(入会時のみ。退会されても1年間有効)。
会費は、1ヶ月4,800円(6ヶ月ごと28,800円の先払い)。

1ヶ月で約15日、3ヶ月で45日前後もある練習日がすべて参加し放題です。他のクラブのように、月1や週1ではありません。
(このページの最下段に、今後の練習予定と過去の練習歴を載せています)

仮に週2回ずつ参加されたとすると、練習1回あたり600円と格安です。

もしくは、メンバーにならず、3回目以降も単発ゲストのままで参加し続けることもできます。メンバーと練習メニューは同じです。

単発ゲスト参加費は、体験時と同額です。
メンバーはすべて無料です。

メンバーと単発ゲストの違いは、会費の差だけではありません。
メンバーのみが、コーチからのアドバイス、練習時のパフォーマンス履歴、走力分析、フォーム解析、月間走行距離ダービー、BMI指導などを受けられます。

サトウ練習会は、単なる練習会ではなく、ランニングチームです。
単に参加1回ごとにいくら、といった金額では換算できないメリットがメンバーにはあります。

チームとしての一体感も大切にしており、一人では挫けそうになっても、コーチやほかのメンバーの励ましで頑張り続けることができます。ゲストよりもメンバーが断然おすすめです。

『有料練習会なんてもったいない』と思われるかもしれませんが、一人では絶対にできない濃い練習をしています。
必ず強くなれる練習会です。
参加費に見合う内容かどうか、ぜひ一度体験にいらしてください。

マラソンは過酷ですが、日々の努力の成果がはっきり出るスポーツでもあります。そして目標をクリアしたときの達成感は、感動で涙が出てくるほど。それを味わいたいという人には、この練習会が合っていると思います。
コーチはもちろん、メンバーみんなで必ず目標が達成できるようサポートします。

練習日が月に15日間前後と信じられないほど多く、参加し放題なので、ランニング習慣をつけて、しっかり走り込みたい方には特にいいと思います。

動画撮影も、希望者に3,500円で実施しています。
スローモーション動画で撮影し、コーチがフォームを分析のうえ、改善点をアドバイスします。

試しに体験で参加してみて、「続けられそうかも」と思われてからメンバーになっていただいて構いません。
女性や初心者はとくに歓迎します。
「キャンセル不可」とありますが、参加時の現金払いですので、実際に来られるまでは参加費は発生しません。

ご応募、お待ちしています。
ご応募の際は、指導の参考にするため、自己ベストなどのアンケートをお願いしています。
匿名でのご参加や事前連絡なしでの飛び入り参加はお受けしておりません

練習実績&今後の練習予定
2019年
9/1日 15:30-二条城ハーフ走
9/3火 19:30-松原坂
9/5木 19:30-上京区一周
9/7土 15:30-鴨川
9/8日 15:00-御所
9/10火 19:30-二条城
9/12木 19:30-二条城
9/14土 14:30-宝ヶ池公園
9/16月祝 10:30御所&鴨川
9/17火 19:30-二条城
9/19木 19:30-二条城
9/21土 14:30-二条城30k
9/24火 19:30-松尾大社
9/26木 19:30-松原坂
9/28土 14:30-京都マ試走会後半
9/29日 14:30-二条城
10/1火 19:30-堀川遊歩道
10/3木 19:30-堀川遊歩道
10/5土 14:30-二条城
10/6日 14:00-東山世界遺産巡り
10/8火 19:30-堀川遊歩道
10/10木 19:30-二条城
10/13日 1400-鞍馬寺
10/14月祝 14:00- 御所
10/17木 19:30-二条城
10/20日 10:30-鴨川
10/22火祝 15:00-西京極
10/25金 19:30-松原坂
10/26土 10:30-船岡山
10/27日 14:00-鴨川
10/29火 19:30-二条城
11/1金 19:30-二条城
11/2土 10:30-西京極
11/4月祝 10:30-宝ヶ池公園
11/5火 19:30-九条山
11/7木 19:30-二条城
11/9土 10:30-京教
11/10日 10:30-宝ヶ池公園
11/12火 19:30-二条城
11/14木 19:30-堀川遊歩道
11/17日 10:30-鴨川ハーフ走
11/19火 19:30-二条城
11/21木 19:30-二条城
11/23土祝 10:30-御所
11/24日 11:30-大阪マラ試走
11/26火 19:30-堀川遊歩道
11/28木 19:30-伏見稲荷
12/3火 19:30-二条城
12/5木 19:30-東寺
12/7土 10:30-鴨川
12/10火 19:30-松原坂
12/12木 19:30-九条山
12/14土 17:00-嵐山花灯路
12/18水 19:30-ロームイルミネーション
12/19木 19:30-二条城
12/22日 10:30-東山世界遺産巡り
12/24火 19:30-二条城
12/26木 19:30-堀川遊歩道
12/28土 12:00-京都マ試走会前半
12/29日 10:30-京都マ試走会後半
1/4土 10:30-初詣ラン石清水八幡宮
1/5日 10:30-初詣ラン上賀茂神社
1/7火 19:30-二条城
1/9木 19:30-二条城
1/11土 10:30-梅小路公園
1/13月祝 10:30-桂川
1/14火 19:30-堀川遊歩道
1/16木 19:30-二条城
1/21火 19:30-二条城
1/23木 19:30-二条城
1/25土 12:00-30㌔走
1/29水 20:30-二条城
1/30木 19:30-二条城
2/1土 10:30-京都マラ試走会後半
2/4火 19:30-九条山
2/6木 19:30-二条城
2/9日 10:30-京都マラ試走会前半
2/11火祝 10:30-御所
2/13木 19:30-二条城
2/18火 19:30-堀川遊歩道
2/20木 19:30-二条城
2/24月祝 10:30-びわ湖
2/25火 19:30-堀川遊歩道
2/27木 19:30-二条城
3/1日 12:00-花背峠
3/3火 19:30-二条城
3/5木 19:30-二条城
3/6金 19:30-伏見稲荷
3/7土 10:30-ポンポン山
3/9月 19:30-毘沙門堂
3/10火 19:30-堀川遊歩道
3/12木 19:30-松原坂
3/15日 10:30-びわ湖疎水
3/17火 19:30-九条峠
3/19木 19:30-堀川遊歩道
3/21土 10:30-たま木亭・宇治上神社
3/22日 10:30-嵐山モンキーパーク
3/24火 19:30-堀川遊歩道
3/26木 19:30-二条城
3/28土 10:30-堀川遊歩道
3/29日 10:30-背割堤お花見ラン
4/2木 19:30-堀川遊歩道
4/3金 19:30-二条城
4/5日 10:30-原谷苑お花見ラン
4/7火 19:30-二条城
4/9木 19:30-二条城
4/11土 10:30-三千院お花見ラン
4/14火 19:30-二条城
4/16木 19:30-二条城
4/18土 12:00-ハーフ記録会
4/19日 9:00-雲が畑街道
4/21火 19:30-堀川遊歩道
4/23木 19:30-松原坂
4/25土 9:00-保津峡
4/28火 19:30-二条城
4/29水祝9:00-伏見トレイル
4/30木 19:30-京都御苑
5/2土  9:00-滋賀のパン屋
5/4月祝 9:00-梅小路公園
5/6水  18:30-上京区一周
5/7木  19:30-二条城
5/9土 9:00-堀川遊歩道 
5/10日 9:00-大阪城へ57㌔
5/12火 19:30-二条城
5/14木 19:30-二条城
5/17日 9:00-貴船
5/19火 19:30-九条峠
5/21木 19:30-京都御苑
5/24日 9:00-天ケ瀬ダム
5/28木 19:30-松原坂
5/29金 19:30-二条城
5/30土 9:00-びわ湖南湖一周
6/1月 19:30-九条峠
6/2火 19:30-二条城
6/4木 19:30-二条城
6/6土 9:00-保津峡
6/9火 19:30-松原坂
6/11木 19:30-二条城
6/15月 19:30-二条城
6/16火 19:30-京都御苑
6/19金 19:30-二条城
6/20土 9:00-京都マラソン試走会前半
6/23火 19:30-二条城
6/24水 10:30-東山世界遺産巡り
6/25木 19:30-松原坂
6/27土 9:00-京都マラソン試走会後半
6/29月 19:30-二条城
7/1水 10:30-将軍塚・南禅寺トレイル
7/2木 19:30-京都御苑
7/5日 9:00-堀川遊歩道
7/7火 19:30-上京区一周
7/8水 10:30-鞍馬寺
7/9木 19:30-二条城
7/14火 19:30-京都御苑16~12㌔ペース走
7/16木 19:30-九条峠スピ錬1.5㌔8本
7/18土 10:00-大阪マラソン試走会前半
7/19日 10:30-伏見稲荷東山トレイル
7/21火 19:30-二条城
7/23木祝 10:00-大阪マラソン試走会後半
7/24金祝 9:00-鴨川&みたらし祭
7/25土 9:00-保津峡
7/27月 10:30-東山世界遺産巡り
7/28火 19:30-二条城
7/30木 19:30-松原坂
7/31金 19:30-みたらし祭
8/1土 9:00-大文字&びわ湖疎水
8/4火 19:30-
8/6木 19:30-
8/8土 9:00-
8/13木 19:30-
8/20木 19:30-
8/25火 19:30-
8/27木 19:30-

代表兼コーチ 佐藤
フル     2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川)
ハーフ   1時間27分12秒(2019亀岡)

イベントについての質問・コメント

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ハラサワ

足掛け8年サブ4が達成できずにいましたが、達成したいために入会しました。
メンバーの皆がそれぞれの目標を持っていることから刺激し合いながらの程よい距離感の雰囲気です。
必ず目標を達成したい方、自分ではできない練習をしたい方にはとてもお勧めです。
無事サブ4の目標を達成できたので、次は1年以内のサブ3.45を目標としています。

主催者

京都市中心部で火・木の夜と週末にランニング練習会を行っています。練習日は月に15日間前後とあり得ないくらい多いです。練習場所は、二条城や堀川遊歩道、鴨川など。タイム向上や目標達成のためストイックにしっかり練習します。みんなで並んでおしゃべりしながらのゆるランは原則行いません。コーチの指導のもと、各自のペースでしっかり追い込む練習をしています(中身の濃い練習でないと、マラソンの完走やタイム向上は難しいと考えているので)。ドリル練習、スピ練、ビルドアップ走が普段の練習メニューです。「絶対にサブ5、サブ4、サブ3.5、サブ3達成したい」「タイムを縮めたい」「フルマラソン完走したい」といったやる気さえあれば、レベルは問いません。初級者も大歓迎です。コーチがメンバー各自の走力に応じて練習メニューを工夫し、アドバイスします。メンバーへの応募のほか、単発ゲスト参加も大歓迎です。ご参加、お待ちしています。

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