初めまして。ランニングコーチの沖です。

今回は呼吸についてのクリニックとラン練習を行います。

暑い時期になりましたのでスター時間を早めて開催します。
　

《セミナー内容》
①呼吸について
呼吸の影響は主に3つです。
体内面への影響、身体への影響、精神面への影響があります。特に身体と精神面への影響を掘り下げて当日お話しします。

身体面への影響の中で特に横隔膜が呼吸に関わってきます。

その横隔膜とは吸うと収縮し、吐くと緩むという性質が有ります。

その横隔膜をうまくコントロールしていくことで腹腔内圧を高めて腰椎骨盤帯を安定させる事で走りのパフォーマンスを上げていくというのが狙いです。

それと合わせてこれまでの復習も入れつつ進めていきたいと思います。

②夏の暑さへの対策について
・暑熱順化とは
・方法や注意(簡単に)

③股関節の動きについて
(復習メインです)
・股関節内転内旋とは？〜軽やかに足が動く〜
・股関節の詰まりを取るストレッチ
・お尻に刺激を入れるトレーニング　など

参加対象
反り腰を治したい人
今よりも更に上のスピードで走り続けたい人
腹筋してる時に腰の痛い人
ランのパフォーマンスを上げたい人

スケジュールについて

8:15〜8:30 集合@スポーツ会館前
8:30〜挨拶
8:35〜8:55
呼吸セミナー:呼吸について
夏の暑熱順化について
股関節の動きについて

9:00〜w-up
9:30〜メイン練習
1kmインターバル4〜5本
終わってからjog
10:45〜補強トレーニングやダウンストレッチなど実施します。
11:30までに終了

定員 6名まで

コーチ
沖和彦

持ち物について
ヨガマット(必須)
暑さ対策グッズ
虫除けスプレー
水分
汗拭きタオルなど

キャンセルについて
3日前からのキャラセルは参加費の支払いをお願いします。

問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com

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走る時の腹部や腰部が安定すれば更に良い走りができる！？<a href="https://moshicom.com/87809/" target="_blank">https://moshicom.com/87809/</a></blockquote>
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