【6.11】札幌ランニングクリニック〜ランの悩みを解消〜 受付終了

このイベントはランニング練習会＋セミナー選択制イベントです。

セミナーは下記に記載の4つから2つお選び頂き当日参加下さい。


初めまして、関西でランニングコーチしています沖と申します。


今回は年に数回の北海道(札幌)でのランニングセミナーをモエレ沼公園で開催します。
グループ別に分けてのイベントとなりますので自分のグループの時間になりましたらお越しください。
※雨天の場合は小雨決行とします。@モエレ


前日の野幌でのランニングセミナーもあわせて確認ください。(6.10土曜・野幌)
http://moshicom.com/85071/


こちらの日曜のセミナーは
年齢を重ねている方(60代やそれ以上の方)や、走りに自信がないと言う方でも参加してレベルアップできる内容になります。

 

このセミナーで得られる変化

・体の痛みや怪我の予防
・体の動き方が変わり更に自分への可能性が広がる
・走るパフォーマンスがアップする
(より楽に速く走れる)

 


定員
5名まで
　

スケジュールについて

9:30〜10:00モエレ沼公園フィールドハウス前
http://maps.app.goo.gl/wUZBzXeQRjjrzj616?g_st=ic



10:05〜10:30
①膝周りや股関節が硬い人(よく怪我している人)
(定員4名)

・ケアのやり方と今の体のチェック
・怪我をしない走りとは何か？
・各ケガについての説明と対処法
など



10:35〜11:00
②ストライドが伸ばせない人(伸ばしたい人)
(定員4名)

・ジャンプ動作がうまくできるか？
・必要な筋力が備わっているか？
・お腹周りに力が入っているから？など


11:05〜11:30
③年々マラソンペースが落ちてる方
(定員4名)

・怪我をしていないか？
・最大スピードを鍛えているか？
・練習のやり方について
・オーバートレーニングについて

11:35〜12:00
④最後までペースを維持できない/維持したい人
(定員4名)

・維持できない人(時)の特徴
・マラソンペースの決め方について
・練習のやり方
・レースの走り方
・ジェルや補給の仕方


12:05〜 ランニング練習
※セミナーだけの参加でもokです。ランニング練習の参加は任意です。
ランニング練習では1km×3〜5本を実施します。
12:05〜12:30 ウォーミングアップ
12:35〜 1km×3〜5本
13:15〜13:30迄に終了予定





ランニングドリルでは走る前に体に刺激(スイッチ)を入れることでランニングをより楽に走れる様にするワークを指します。
みなさんの状態を見て当日何をするか決めたいと思います。





コーチについて紹介
沖和彦
関西のランニングコーチ
フルマラソン(2時間27分)で走る走力とあわせて、「30km走しなくてもフルは走れる」とか
「トレランはフルに繋がる」など面白いテーマを持ち検証しているコーチ。

北海道のレースは北海道マラソン、網走オホーツクマラソン(3位)、函館マラソン(6位)と参加経験あり。

近年はトレイルランのショートレースにも参戦。
2023成績
びわこマラソン2'33
あやべ水源の里トレイル15k 優勝
比叡山INTショート23k 優勝　他



キャンセルについて
5日前からのキャンセルは参加費の支払いをお願いします。
※定員数も少ないため、また遠方地からの指導のためご理解下さい。


持ち物について
ヨガマット
ランニングウェア
ランニングシューズ
ランニングウォッチ
水分
タオル
帽子
その他必要だと思われるもの



お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com