〜トレラン大会出る人のソフトTr〜【沖コーチの比叡山トレラン練習】&坂本老舗パン屋旅 受付終了

※このイベントでは20km程走ります。
※比叡山インターナショナルトレイルに出ない方、トレラン大会にでない方の参加も可能です。
※マラソン練習の一環での参加も推奨します。



初めまして。ランニングコーチの沖です。

イベントの目的

今回は
①5.13に控えた比叡山インターナショナルトレイルのコースを使ってのトレイルラン練習
②トレラン大会やマラソンの基礎体力作りとしての山練習を開催します。

比叡山インターナショナルトレイルにでない方もこのイベントに参加できます。
 

基本コンセプトは

①春の山を安全に楽しむ事
②山を駆け抜けてロードランに必要な基礎体力や基礎筋力を養うこと
そして最後に
③良い風景があれば立ち止まって心を癒す
④比叡山インターナショナル23kmのコースを知り尽くして当日に良い走りをする事
以上4つを、中心に楽しんでいきましょう。
 

交流会について

今回は坂本の老舗パン屋さんの
西洋軒さんでパンをGETして食べると言う企画です。※走り終わってそのまま向かいます。

コンディショニングについて

体の動きを良くする事を行います。
走り方の改善やトレーニング向上になる話と動きを良くします。ランナーの皆さん必見です。
 

当日の練習コースについて

比叡山のレースにもでてくるコースで練習しますが、1番はレースに耐えられる体を作る(負荷を与える)事を目的として行います。
横高山や仰木峠など使います。
※アドバイスも行います。

ペース/強度について

上りはゆっくり走り(歩きも入れる)くださりは気持ち良く走れるように進みます。

一定区間を各自のペースでミニインターバル的な感じで追い込んで走ってもらう様な練習となります。

サブ4目指してる方やサブ4目指してる方も参加頂けます。
 

スケジュール

8:30〜9:00@大宮観光駐車場
9:05〜挨拶と体のコンディショニング
9:35〜 トレランスタート
13:00前後終了予定
終了後、お薦めパン屋(西洋軒さん)へ。




定員　4名まで


アクセスの仕方
JR湖西線比叡山坂本駅下車して徒歩で約15分ほど
京阪電車の坂本比叡山口下車して徒歩7〜8分

車でお越しの方は観光駐車場無料です。
 

コーチ　

沖和彦
2022比叡山インターナショナルトレイル23k優勝
ほかマラソンでも2時間半を切って走るランナー。
今回は比叡山のトレイルのポイントやコツなど中心にお伝えしながら皆さんと一緒に走ります。
 

荷物の管理について

車内で預かりますが貴重品などは極力少なめでお願いします。
 

持ち物について

トレランリュック
水分(500〜1L程)
補給食
帽子やバフなど(任意)
小銭
絆創膏などは持って行きます。
 

雨天の場合について

酷い雨の際は事前に中止の連絡をいれます。


お問い合わせ先　

okikazuhikof@gmail.com