【4〜6月】フルマラソン4時間15分切りを目指す練習会in Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店 受付中

【開催時刻】
毎週火曜日　19:00〜21:00

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
その他近場の街ランなど…


【練習メニュー】

◾️4月

4/4   
フォームドリル、補強トレーニング、皇居1周5km（6.00/km）

4/11  
筋トレ（上半身）、二重橋周回5km（5.45/km）

4/18 
筋トレ（下半身）、二重橋周回8km（5.45/km）

4/25 
ノンストップ皇居2周10km（6.00/km）

◾️5月

5/2
インターバル400m×10本（2分00秒＝5.00/km）

5/9  
（1km+400m）×3（5分10秒、2分00秒）

5/16 
二重橋周回12km走（ノンストップ、5.50/km）

5/23 
町ラン10km

5/30 
チャレンジ400m×15本（2分00秒）



◾️6月

6/6 
 二重橋8kmビルドアップ走（6.00〜5.30）

6/13 
インターバル1km×8本（5分10秒）

6/20 
1km6分00秒くらいでスカイツリーまで街ラン（約12〜13km）
 

6/27 
皇居15km（5.45/km 2周で小休憩）

計13回
●単発  1,500円
●13回通し  13,000円

 

【注意事項】

・雨天決行

・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。

・参加費は当日現地にてコーチにお支払いください

・走行中のマスクは外していただいて構いませんが会話中などは着用お願い致します。

・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】

・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎お支払い方法は以下の通りとなります。

〈竹橋皇居前店〉

現金or QR決済

（クレジット、Suica・PASMOなどの交通電子マネー不可）

〈永田町店〉　

キャッシュレス決済のみ　※現金不可

（クレジット、QR決済、電子マネー）