【1〜3月】2025年！マラソンサブ4.5を目指す練習会 ＃雅練 受付中

【開催時刻】
毎週木曜日19:00〜21:00
全12回

【集合場所】
1/9、1/23、2/6、2/20、3/6、3/20
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi
 

1/16、1/30、2/13、2/27、3/13、3/27
Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ
https://reraku.jp/studio/nagatacho

⚠️週毎に変わります。ご注意ください。



【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所周回
その他近場の街ランなど…

【練習メニュー】


1/9　竹橋
二重橋10kmペース走（6’20/km）

1/16　永田町
赤坂アップダウン走10km（6’30/km）
 

1/23　竹橋
二重橋10kmビルドアップ走（6’20～5’50/km）
 

1/30　永田町
赤坂アップダウン変化走10km
（6’30↔︎6’00/km 1km毎）

2/6　竹橋
二重橋5kmペース走（6分00秒/km）
+1km×2本（5分45秒）

2/13　永田町
赤坂アップダウンビルドアップ走10km
（6’30～6’00/km ）

2/20　竹橋
二重橋３km＋2km＋1km
3km=５分50秒/km　R＝4〜5分
２km＝5分40秒/km　R＝2〜3分
1km＝5分30秒

2/27　永田町
赤坂3.3km閾値走×2
（5’55/km R=3～5分）

3/6　竹橋
皇居10km走（6’20/km）

3/13　永田町
赤坂アップダウン走10km（6’30/km）
 

3/20　竹橋
※特別練習会 9:00~
お花見マラニック（約15km）
 

3/27　永田町
夜桜RUN

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円
※3/20の特別練習会のみ2,000円

・1クラス通しプラン…12,000円
１クラス12回通し＋1〜3月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
 

・全クラス通い放題プラン…15,000円
平日19〜21時の全クラス３ヶ月間何度でも参加OK!＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
【対象レッスン】
・火曜サブ4
・水曜サブ4.75
・木曜サブ4.5
・金曜サブ4.25


※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は通常800円のところ700円でご利用いただけます。受付の際にお申し出ください。
・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。
 

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。