【1-22日曜】奈良・沖コーチの体が頑張り過ぎずに速く走るランクリニック 受付終了

※ランニングアドバイスはクリニック当日もしくはクリニック前に可能です。
クリニック前に聞きたい方は下記まで
okikazuhikof@gmail.com

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

毎月1度開催しています奈良でのランニングセミナーです。
 

「頑張らずに速く走る」とは？

体の末端が頑張り過ぎたり、心肺が頑張り過ぎたりせずに、効率の良い体の使い方を駆使して走ると言う意味です。全く練習をせずに成果を出すと言うわけではないですが、練習量を極端に増やさなくても結果を出していくと言うスタイルでもあります。

　

今回は
・冬のマラソンに向けたランニング練習
・体の使い方をよりよくする講義と実技
を中心に行います。

フルマラソンに出る予定がなくても

・もっと楽しく、安全に走りたい
・トレランを走ってるけれどより楽に走りたい
・その他走るのが好き
と言うような方は是非参加ください。


《このイベントの趣旨》

上でも触れましたが冬のマラソンに参加する方のレベルアップやアドバイス。

そしてマラソンに参加しない方も、より速く楽に走れるようになるためのトレーニングの実施。

大きな点で言うと上2つになります。



【クリニックの内容】
・走りのバランスを整える
〜チェック&トレーニング
・足の軌道を整える
〜チェック&トレーニング　　他

《スケジュール》
9:15〜9:30 @平城宮資料館駐車場
9:40 挨拶　
9:45〜10:15ウォーミングアップ　(クリニック含む)
10:15〜10:30  ランニングトレーニング(ドリル)
10:35〜 メイン練習　
①90分間ハイペースランニング 
②60分間ハイペースランニング&400mインターバルラン

12:00〜12:15 メイン練習終了
12:15〜 補強トレーニング
※汗をかいて寒い場合は着替えてから実施です。
12:30〜12:45 フィードバック
12:50 終了





《定員》
12名迄

《コーチ》
沖和彦
フルマラソン2時間27分06
フルマラソン50回ほど出場
その他トレイルランも実施(2022年は4戦4勝)
筋トレやストレッチ、フォームアドバイスが得意。2022年亀岡ハーフマラソンや福知山マラソンで年代別1位獲得。

《持ち物》
ヨガマット　その他ランニングするための用意。

《貴重品の管理について》
各自にて管理ください。もしくは車内にて預かります。


《問い合わせ先について》沖コーチ宛
okikazuhikof@gmail.com