はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は普段開催している京都起伏ランをしていますが、来年のびわこマラソン開催に向けて&京都マラソンなど冬のマラソンに向けたロングラン練習会をびわこ湖岸を利用して行います。

当日のびわこマラソン(2023年3月開催)コースは皇子山陸上競技場からスタートするコースで近江大橋を渡り、、最後はびわこ博物館でゴールというコースです。

今回はびわこマラソンコースの後半部分(21km〜42kmまでの部分※一部佐川陸上競技場は入らない)＋びわこ大橋を取り入れたコースです。

近江大橋も綺麗で優雅な橋ですが、びわこ大橋は更に距離が伸び、勾配もキツい橋ですので、これを走っておけば当日のびわこマラソンは勿論、他の冬のキツいマラソンへの準備としてはokだと思います。※風速も高く、冬の向かい風の中走る練習にもなります。

参加対象について　

マラソンでサブ4を目指すかた
マラソンでサブ4以外に、サブ3.５や3.25、サブスリー3を目指す方

このコースでの練習について(距離やコース)
距離20km〜 35km
※迷うことのない一本道です。
平坦なコースですが冬は風が強く吹くコースです。暖かい格好で走られることお薦めします。
びわこ大橋の起伏は中々のものです。

※コーチもサブ4程のペースで途中まで走ります。

スケジュールについて

9:30〜10:00 米プラザ
10:05〜挨拶
10:30〜スタート
13:30迄に終了
距離を決めずに3時間走るという3時間走というテーマで走ってみてもいいです。
13：35〜フィードバック
13:45〜ランチする人はランチ@米プラザ
※帰りも堅田駅まで送迎可能です。
　

事前質問会について
申し込みされた方先着5名様には無料で、沖コーチに質問や悩みを相談できるサービスです。
申し込み後にコーチから直接メールが届きますので宜しくお願いします。

当日の支払い方法について
現金支払い
PayPayでの支払い

荷物について
車内にて預かります。
もしくは各自にて預かりお願いします。

送迎について
JR湖西線、堅田駅からの送迎可能です。
申し込みの際に希望の方は備考欄に送迎希望と明記下さい。(最大4名)

持ち物について
走りながら補給する方は、リュックや、ジェルなど用意ください。

ランニングシューズ
ランニングウェア
ランニングウォッチ
その他防寒対策できるもの

お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com

コーチ、監修
沖　和彦　(滋賀県出身)
びわこ毎日マラソン5度出場の経歴を持つコーチ
※びわこ毎日マラソンは日本のエリートマラソンとして有名。昨年からは大阪マラソンと統合されました。
その他、市民マラソン大会で数々の実績や近年はトレイルランのショート(20km〜35km)の部でも成績を収めている走れて指導のできるコーチです。

今回のコースも実際に走ってみて、びわこならではの風の強さや雰囲気など味わえる(体感できる)コースです。

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<blockquote class="moshicom-widget">【12.24土曜】"びわこマラソンより負荷の高い"びわこでの3時間マラソン練習会 - 3月に開催するびわこマラソンよりも負荷の高いコースを走りなおかつ当日のコースも走って雰囲気を掴むという練習会。終わってからは任意でのランチ会も有ります。
※JR堅田駅から受付地点まで車で送迎もあり(最大4名)<a href="https://moshicom.com/78037/" target="_blank">https://moshicom.com/78037/</a></blockquote>
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