奈良県（奈良市）
奈良・夏前のランニング練習& 無理なく安全に伸ばす走らないスピード向上エクササイズ 受付終了
- イベント主催者
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イベント主催者への過去のレビュー
ココキャト
絶景の竜ヶ岳 最高です。
一人ではいけない絶景の竜ヶ岳 最高です。コーチ付きなら100%感動します。保証します。
ココキャト
子ども達とのメロウなトレランは楽しい。
いにしえの古都 奈良、若草山からの景色は最高です。 距離も６キロ程度で休憩をしながらのメロウなトレイルでした 親子での参加おすすめなイベントでした。...
ココキャト
指導付き保津川のコースは起伏練習に最適
くだりをバランスを崩さず、疲労少なくどう下るか。...
ココキャト
コーチのリードで安全な軽登山
山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた５時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0071186
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回は梅雨の時期の練習となります。
湿度が高いですが、小雨の中でもしっかりスピードを出して走る練習をして秋冬のマラソンやその他レースに向けてレベルアップしていきましょう。
今回のポイント
動きの質を高める
→瞬発的な動き(トレーニング)を取り入れて、自身の基礎スピードを上げる。(50〜100m)
※基礎の筋力や動きの連動性が大切。
少ない練習量で効率よく鍛える
→スピードトレーニングで暑い時期のjogなどが行えるだけの体力を養う。
怪我のしないカラダ作り
→股関節を上手く使う様にしていくトレーニングやストレッチなど。
スケジュール
9:00〜9:15 平城宮資料館の駐車場前に集合
9:20〜 移動
9:30〜挨拶や説明
9:35〜簡単なストレッチ講座(腿裏、膝裏付近)
フェイスタオル使います
9:50〜ウォーミングアップ
10:30〜 メイン練習
1000m×3〜5本
そのあとjog
11:25〜全員で50m・100mスプリント数本
11:40〜 補強①上へのジャンプトレーニング ②横へのジャンプトレーニング
11:50〜軽くストレッチ
12:00〜12:15 フィードバックタイム
12:20 までに終了
定員について
10名ほどを予定
コーチ
沖和彦
ロードは勿論、トレイルでも成果を出している走れて指導できるコーチ。
比叡山インターナショナルトレイル23km優勝
フルマラソン2時間27分で走るコーチ
その他: sayskyアスリート、asicsランキーパーコーチ
持ち物
タオル(※ストレッチに使います)
ランニングウォッチ
ランニングウェア
水分
タオル
その他必要なもの。
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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