奈良県(奈良市)
奈良・夏前のランニング練習& 無理なく安全に伸ばす走らないスピード向上エクササイズ 受付終了
- イベント主催者
暑さに慣れることでこれからの夏の練習に備え、かつ、短時間ではありますが強度の高い練習の実施で体力を落とさず、走れる様に。また、補強トレーニングでは、走りがさらに進化する動作を取り入れてより一層のスピード強化を狙います。
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- 開催日
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2022/6/19(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/6/2(木)19:08~ 2022/6/19(日)00:00
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- 会場
- 平城宮跡資料館の駐車場前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 奈良練習会 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0071186
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回は梅雨の時期の練習となります。
湿度が高いですが、小雨の中でもしっかりスピードを出して走る練習をして秋冬のマラソンやその他レースに向けてレベルアップしていきましょう。
今回のポイント
動きの質を高める
→瞬発的な動き(トレーニング)を取り入れて、自身の基礎スピードを上げる。(50〜100m)
※基礎の筋力や動きの連動性が大切。
少ない練習量で効率よく鍛える
→スピードトレーニングで暑い時期のjogなどが行えるだけの体力を養う。
怪我のしないカラダ作り
→股関節を上手く使う様にしていくトレーニングやストレッチなど。
スケジュール
9:00〜9:15 平城宮資料館の駐車場前に集合
9:20〜 移動
9:30〜挨拶や説明
9:35〜簡単なストレッチ講座(腿裏、膝裏付近)
フェイスタオル使います
9:50〜ウォーミングアップ
10:30〜 メイン練習
1000m×3〜5本
そのあとjog
11:25〜全員で50m・100mスプリント数本
11:40〜 補強①上へのジャンプトレーニング ②横へのジャンプトレーニング
11:50〜軽くストレッチ
12:00〜12:15 フィードバックタイム
12:20 までに終了
定員について
10名ほどを予定
コーチ
沖和彦
ロードは勿論、トレイルでも成果を出している走れて指導できるコーチ。
比叡山インターナショナルトレイル23km優勝
フルマラソン2時間27分で走るコーチ
その他: sayskyアスリート、asicsランキーパーコーチ
持ち物
タオル(※ストレッチに使います)
ランニングウォッチ
ランニングウェア
水分
タオル
その他必要なもの。
お問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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