はじめまして。ランニングコーチの沖です。

今回は週末に行う特別教室です。

普段平日の教室は、、下記の通りです。
月曜夜・・山科
木曜夕方・・洛西口
金曜夕方・・大津市和邇
金曜夜or 木曜夜・・亀岡
土曜夕方・・皇子山

詳しくはホームページからも確認できます。
http://oki-kazuhiko.com/

さて、今回の教室は日曜開催ですが、スポットで参加できる方も参加できる教室です。
ですので日が空いている方や、他の習い事が終わった後に気軽に参加ください。

どんな、練習内容か？

今回は、スタートしてできるだけ速く最大スピードにすると言う練習です。よって瞬発的な、うまく地面にパワーを伝えるトレーニングを中心に行っていきます。
そのためには、「タイミング」とか「リズム」という事もキーワードになります。決して「筋力」だけではありません。　

参加するに、あたっての基本の目標値

※この数字に該当しなくても参加可能ですので安心下さい。
低学年の方(2〜3年生)
50mを8秒台で走りたい。
400mを96秒以内で走りたい

高学年の方(4〜6年生)
50mを8〜7秒台で走りたい
100mを14秒台前後で走りたい
400mを60秒台〜80秒で走りたい
↑コーチの思いも含んだ数字ですw

全員の目標として
リズムに合わせてトレーニングすることになれる

当日のスケジュールについて

スケジュール

14:00〜14:15 皇子山陸上競技場前にて受付して

競技場には入らずサブのトラックで練習する予定です。

14:15〜15:45 練習　

※ウォーミングアップ後、短距離練習をしていきます。
階段なども使用予定。

※ラスト10〜15分はリズムトレーニング、野外走を予定。

15:50〜16:00 終了予定

※練習の中に音楽を使ってトレーニングするというリズムトレーニングを含みます。

コーチ
沖和彦( おき　かずひこ)
子供の走り方教室をスタートして3年が経ちました！
子供たちの成長過程を考えながら、またコミュニケーションをうまく取りながら自信を持ってくれる指導を心掛けております。
Instagramも行っていますのでよろしければフォローください。
otsu_ekiden_running で検索すれば出てくると思います。

定員
10名ほど
※対象は小学2年〜6年生とさせて頂きます。

持ち物について
走れるシューズ※スパイクもある人はok
ランニングウォッチ
水分
ランニングできる服装
タオル

質問など
質問問い合わせは下記まで宜しくお願い致します。

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【4.30土曜】瞬時にフルスピードを出せるようにする！？小学生陸上教室@週末皇子山 - 定期的に開催している週末陸上教室です。スポットの参加もできます。今回のメインは瞬時に最大スピードに持っていくという短距離練習です。スポーツの基本は走る事なのでどんな方にもお薦めです。また楽しく体を動かすトレーニングもあります。<a href="https://moshicom.com/69109/" target="_blank">https://moshicom.com/69109/</a></blockquote>
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