奈良県（奈良市）
【9.12日曜】奈良平城宮跡・沖コーチのミドル走練習※距離やスピードはカスタマイズOK 受付終了
- イベント主催者
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平城宮跡コースを利用してのミドル練習。基本は1km６分00秒から3kmごとににビルドアップ。トータル15〜25km程。走れる人は走れる速さまであげてもok。６分をキープして走ってもok。
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- 開催日
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2021/9/12(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/8/18(水)14:21～ 2021/9/12(日)00:00
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- 会場
- 平城宮跡資料館前
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 奈良メンバー :
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2,500円
- 一般の方 :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0058773
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回は、ミドル走練習をしたいと思います。
※同時にペースメイカーの方も募集します。
内容は15〜25km程の距離をビルドアップもしくは、スピード維持して走る練習です。
細かな内容
・3km毎にビルドアップしていく
・スタート時は1km6分ペースから始まる
・スピード維持が難しい場合はビルドダウンするか、一度休んで次の周回で復活するか、その時点でやめるか。
ex)10kmくらいまで走り、その後は1kmインターバルのつもりで着いてくるとかでもOK
ペース設定( あくまで目安です)
1〜3km →６分00秒
4〜6km → 5分55〜5分45秒
7〜9km →5分45秒〜5分30秒
10〜12km → 5分30秒〜5分20秒
13〜15km→ 5分20秒〜5分10秒
16〜19km→ 5分10秒〜4分55秒
20〜23km→ 4分50秒〜4分40秒
24・２５km→ フリーペース
※より速く走りたい方は途中からより速い速度で走って行ってもOKです。
※コーチはこの通りに走る予定です。
途中でキツくなればペースを維持する、もしくは一旦休憩する、途中からは1kmだけついて走って、休んでを繰り返すなど自由にしてもらってOKです。
スケジュール
9:00〜9:15 受付
9:30〜 挨拶
10:00〜メイン練習開始予定
12:30ごろ メイン練習終了予定
その後、ストレッチやクールダウン
13:00 には完全に終了予定
コーチ
沖和彦
奈良マラソンでも入賞経歴あり
奈良マラソン走るならぜひ聞いて下さい。
荷物について
各自貴重品は管理宜しくお願い致します。
中止について
中止の場合は事前に参加者に連絡をします。
問い合わせについて
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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