【キャンセル待ち受付終了】60分でフォームが変わるランクリニック＆オプションラン【６名】木場潟開催 受付終了

【重要：中止の場合について】
悪天候の場合は大変残念ですが中止とさせていただきます。【積雪、降雪、大雨など】
中止の場合のみ、当日の６：３０までにはこちらのページにて中止のお知らせを掲載いたします。また個別にランネットご登録のメールアドレスに中止のメールをいたしますので当日にご確認をお願いします。
＊こちらのページを表示させるにはエントリーTOPからエントリー可のみの項目を外して検索ください。
【開催人数について】
＊３名以上の参加が確定したら開催決定とします。２名以下の場合は開催しない旨を前日までにランネットご登録のメールアドレスに連絡いたしますのでご了承ください。

私は東京で11年間によるパーソナルトレーニングとランニング指導経験から走る動きや練習方法を指導し、柔軟性や筋力を評価し改善できることが強みです。
*講習会はすべて単発でご参加頂けるものです。スクール制やランニングクラブではないのでご自由にお好きな講習会や練習会を選んでください。リピーターの方もいらっしゃいます。
【定員は指導密度を上げるため少人数制の４～８名です】

＊癖を知らずに走り続けると足や膝などを故障します。ランニングは立派なスポーツです。
＊ランニング指導哲学　【癖を直し良い走り方を身につけること、量より質】
＊参加者が楽しく走れて上達・目標達成できるように様々な講習会・クリニックを日々勉強し考えています。

スタジオでの継続的なマンツーマントレーニングやケアはお任せください。石川県や北陸地方では初めて行うランニングクリニック・講習会＋からだを変えるトレーニング専門スタジオです。

【担当紹介】
元町康一（モトマチコウイチ）
・ランニングトレーナー、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
・ひざ痛と足の予防改善専門、スポーツシューフィッターマスター認定
・金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師、アマンリゾートランニングスクール講師
・自身もフルマラソン、トレイルランニングレースに参加
・身長１７３センチ　体重６１キロ　体脂肪率１０％　魚座のＡ型

＊これまでの講習会に参加頂いたお客様からは
・楽に走れるようになった
・走り方がようやくわかった
・目から鱗だった
・からだが軽くなった
・走り方が変わるとひざなどを痛めなくなった
・アップダウンの苦手意識がなくなった
という声を頂いております。

【リピーター割引適用講習会】
以前ランネット申し込みでの講習会に1度でも参加したことがある方は500円引きで参加いただけます。

【対象】
・大会で目標サブ5～サブ４を狙うランナー
・フォームが良くわかっていない、正しい走り方を知りたい
・練習しても走力が上がっていないランナー
・長く走ると脚ばかり疲れてしまうランナー

【ランクリニックの部】　
受付集合　１３：１５～１３：３０（参加費の支払いをお願いします）
木場潟公園内の中央園地の駐車場をご利用ください。（道の駅こまつ木場潟方面です）
受付場所は駐車場から歩いてすぐ木場潟公園センター（メダカハウス）内に下記写真の休憩室がありますのでここで受付をします。



受付の木場潟センター内休憩室です。

開始　１３：３０～１４：３０（６０分）
＊公園内の芝生広場で行います
＊いろいろなエクササイズを行いながら短い距離を楽に走る練習を行います。
＊テーマは足が軽くなるフォーム改善です。

【オプショナルトレーニングの部】　
実践ビルドアップラン⇒クールダウン⇒簡単な改善ポイントの説明
１４：４５～１６：００ぐらいまで
＊オプションランだけのお申し込みは受付していませんのでご了承ください。
＊携帯アプリや時計等を使い自身で計測ください。

【内容とテーマ】
・1周６．４キロの木場潟のコースを１周します。段階的にスピードを上げて後半に追い込むトレーニングです。短い距離でもスピードを上げることが効果的な練習となることをぜひ体験してください。
・２回ペースを上げます。ペース設定は体調と走力を考え相談しながら当日個々で設定しましょう。

例）目標サブ４ランナー
スタート～２キロ　５：４０秒ペース
２～４キロ　　　　　５：３０秒ペース
４キロ～ゴール　　５：２０秒ペース

＊ビルドアップ走の時にフォームチェックを随時行っていますので終了時に一人ずフォーム改善ポイントを簡単にお伝えします。
ビルドアップを行うことで短時間でも心肺持久力の向上になります。

ランナーみな仲間！一緒に集まった縁でランニング仲間を増やしてみませんか？一人参加が一番多いです、職場の仲間、ご友人、ご夫婦の参加もお待ちしております。

【備考】
・時計、補給食やドリンク等はご自身で準備ください。
・貴重品の管理はご自身でお願いします。