【雨天予報のため中止といたします】

申し込み済の方には、イーモシコムのシステムよりご連絡しました。

未着の場合など何かありましたら
asulead@gmail.com
へご連絡よろしくお願いいたします.

4/27(火)17:10 情報更新

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【申し込み停止のお知らせ】

天気予報では、当日は雨天の確率も相当高く大雨予想のため中止も検討しています。

緊急事態宣言中というともあり、予定より早めに、本日27日17:00までに判断すます。

以上の理由で申し込みを停止しています。

ご了承ください。

4/27(火曜)14:30

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〇練習内容

１）説明とスタートペースの確認　15分
・コースやラップの取り方説明
・前半の5Kはなるべくグループで走れるように目標ペースをヒアリングしします。

２）準備運動　30分
フォーム改善のための基本のドリル（動きづくり）運動を行います
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける

３）ロードで10Kタイムトライアル
制限時間75分です。幅広い1往復2Ｋの河川敷舗装路で実施します。
※計測チップは使用しませんで、ご自身の時計でゴールタイムなどを確認します。
※水分や補給食はご自身でご用意ください。テーブルは設置します。

4）筋トレ運動と回復のストレッチ　20分
自体重負荷やチューブ負荷を使い、下半身の筋トレ運動を行います。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇集合：淀川河川公園　西中島地区バーベキュー広場入口前
(阪急電車南方駅、地下鉄御堂筋線西中島南方下車徒歩7分)
このＷＥＢページの「設備詳細マップ」の西中島地区のＰ（駐車場）の入り口です、。同ぺージの「アクセス」の１，２，３とお進みください。
集合場所にはこの旗を掲げています。
申込完了者には、前日にメールで当日の電話番号などをお知らせします。

〇スケジュール
受付　7:45-8:00
練習開始　8:00　終了　10:30

〇一般参加費：　2,000円

「あすリード練習会4月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。その内容と申し込みはこちらから

〇その他のご連絡、ご注意事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習後に着替えができる一人用の更衣テントを2基設置します。
・小雨は実施します。但し荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

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<blockquote class="moshicom-widget">ロード練習会：10Kタイムトライアル他 - 10Kロードタイムトライルをメインに、フォームの改善の動きづくり運動を含めたアップ、終了後に筋トレとストレッチも行います。<a href="https://moshicom.com/52810/" target="_blank">https://moshicom.com/52810/</a></blockquote>
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