【4.11日曜】オキコーチの瀬田川ロング走@南郷公園〜走り方指導付き〜 受付終了

※申し込み時に何キロ走るか(＆予想時間と)をコメント欄に記載してお申し込みよろしくお願いします。

はじめまして。ランニングコーチの沖です。

瀬田川で定期的に開催していますロング走イベントを4月も開催します。※3月はなし

今回はスタート地点を南郷公園として開催します。
※近くにコンビニあります。

《このイベントの意義》
レースが少なくなるこの時期に基礎体力をあげたり、レースがあまりなかった代わりにロング走、長い距離のチャレンジとして活用してもらう練習会です。
また普段の練習では「あと一息！」といきたいのに行けないことが多々あると思いますので日頃の妥協点を引き上げる為にも活用してもらえたらと思います。


《コースについて》
ロング走のコースは以下の通りです。
①1周8.5kmコース
南郷の洗堰から〜(瀬田の)唐橋までいき戻ってくるコースです。トイレは2箇所ほどあります。

②往復コース(真っ直ぐ)６km
片道約3kmを折り返すコースです。
※トイレは一箇所(折り返す地点あたり/京阪石山寺駅付近にあり

《コースの特徴》
比較的平坦なコースですが河川敷ならではの上りと下りが4km〜7km地点あたりで2箇所ほどあります。
それ以外はあまり気にならない、迷うこともないコースとなっています。
また風が吹くこともあるので、追い風、向かい風ができやすく、それぞれの区間でうまく走ることが要求されるコースです。


《距離について》
ハーフ(20.975km)
25km
30km
35km
42.195km: 4時間ギリを目指す方〜
(目標レベルがそれよりも低い場合は先ずは30kmや、ハーフで走り、スピードを出せる様にしていきましょう)
から選択してもらいます。

《エイドステーションについて》
南郷の洗堰の手前に配置予定です。
※邪魔にならない様に配置します。

《スケジュール》
9:30〜10:00 @南郷公園にて受付
10:05〜挨拶
10:30〜 ロング走スタート
14:30 ロング走終了予定
15:00 完全終了

※ペースメイクしてくださる方はお待ちしています。
ペースメイカーの方にはOYSのジェルを複数個プレゼントします。


《コーチ》
沖コーチ

《参加特典》
賞状
OYSジェル(一人一つ提供)
走り方指導※フォームアドバイス(自由に聴いてください)
トレーニング指導(走り終わってから受けたい方はヨガマット持参ください)

《各自の持ち物について》
水分
着替え等
必要な方は荷物を車にに乗せますのでご連絡下さい。

《キャンセルポリシーについて》
7日前以降のキャンセルの場合、50%の支払いが発生しますのでお気をつけください。

《中止の際について》
中止の際は事前にご連絡致します。