沖コーチの小松ドーム(石川県)ランニングパフォーマンスアップ練習２ 受付終了

はじめまして。プロランニングコーチの沖と申します。


雪降る中のこの季節ですが、少人数でのランニングパフォーマンスアップセミナーを行います。

名古屋ウィメンズマラソンや、その他オンラインマラソン、ハーフマラソン、5kmや10kmの走力アップに向けた走りの強化やパフォーマンスアップを狙った練習会を行います。

勿論、トライアスロンのランの練習にも最適です。ランニングが苦手な方にとっても苦手克服としてフォームを確認して良くしていきますのでお薦めです。


《マラソンのトレーニングの考え方》
様々な考えがあるとは思いますがサブ2.5(2時間30分ギリ)を行ってきた沖コーチが当日わかりやすくお話しします。皆さんはどんなお考えをお持ちでしょうか？


《スケジュール》
11:30〜12:00 受付@こまつドームの入り口前にて
各自受付をお済ませ宜しくお願い致します。
12:05〜　挨拶& 講義( 今日のトレーニングについて、この時期のトレーニングや注意点など)

12:15〜12:30  w-up (トラックを各自のペースで走ります)
12:35〜 ロー(LOW)強度サーキットTr
※行うスペースがあればやります。
12:40〜 200m流し
12:50〜13:50 メイン練習　
・10マイル走(60分間走)
10マイル走を行う理由として、10kmで走るスピードでできるだけハーフマラソンを走りたいという心理。
しかし中々いきなりは無理なので、先ずは10マイル(16km)なら心理的にいけるかもしれないという自信が芽生える。又はマラソン練習の一環で言うとマラソンのレースペース前後のペースでこの練習を行うことにより....

13:50〜ドーム外で　タバタトレーニング2種類
14:00トレーニング終わり
14:05〜フィードバック
14:15〜14:30 までに全て終了
14:30〜14:50ごろまでお茶(質問会など)※任意参加
イメージは珈琲を買って雑談するような形です。
お菓子持っていきます。

《コーチ》
沖和彦(フルマラソン2'27)
指導論としては、ガンバラズニ速く走るという事です。
練習内容も大切ですが、考え方、意識のあり方についてもお話しします。

《キャンセルポリシー》
1.10日以降(1.11〜)のキャンセルは参加費の支払いが発生しますのでご注意ください。

《参加特典》
・金沢メンバーの方の方で申し込みした方は沖コーチのzoom講義を無料受講(1講義分)

・全参加者、ランニングフォームの評価を行います。
今回は直接アドバイスが主となります。

・沖コーチからのトレーニング動画(必要な方に)をプレゼント致します。

《参加費》
3000円
※施設利用料金は含みませんのでご注意下さい。

《アリーナランニングトラック使用利用料金について》
施設利用者料金として1時間200円、つまり、2時間で400円ですので、そちらは各個人の皆様でお支払いを宜しくお願い致します。

《中止の場合》
屋外施設なので中止にする事はないとは思いますが、中止の場合は事前にご連絡いたします。

※ちなみに2月は開催予定が今のところありませんので予めご了承下さい。

《はじめての方へ》
※はじめての方の参加は一般での参加ですが、次の練習会からの参加はメンバーとしての参加可能です。
(メンバーの方の知り合いでしたら事前にご連絡ください)