夜の京都を駆け抜ける！今年最後の上京区一周遠足ラン17キロ【サトウ練習会】1,200円 受付終了

サトウ練習会の平日夜練習です。

この日は、上京区一周の遠足ランです。
19:30に二条城前広場の南側ベンチ付近にお越しください。
二条城を出発して、上京区を一周します。
トータル距離は、17kmくらいですが、給水休憩を取りながら走ります。10㌔を休まずに走り続けられるかたなら、無理なくご参加できると思います。

＜予定コース＞
行　程；二条城→二条駅前→千本通→北山通→白川通→二条通→平安神宮前→夷川通→二条城

どこかで寄り道もするかもしれません。お楽しみに。

・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・いつものようにガチゆる走で回りますが、先頭と最後尾が離れすぎないように注意し、合流しながら走ります。ご自身のペースで走っていただけますので、ついていけないとか、迷惑をかけるのでは、という心配はありません。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1～2㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、一定の走力さえあればレベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。上級者も初級者も各自がマイペースで頑張っていただけます。

サトウ練習会の遠足ランは、おしゃべりしながら全員が固まって走るのではありません。インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられるように工夫しています。

フルマラソン１～２週間前に走り込みをしておきたいランナーにはとくに最適です。高い練習効果が得られます。

参加費ぶん以上の価値を感じていただけることを目標に開催しています。ご期待ください。

＜参加費＞
1,200円（初回のみ）（手数料別）
平日夜の2回目からは、現地払い1,000円となります。

＜集合場所＞
二条城前広場の南寄りのベンチにお越しください。
（下記の地図をご参照ください）
最寄駅は、地下鉄・二条城前(徒歩1分)です。

＜日時＞
2020年12月24日（木）19:30～(21:20)
終了時間は目安です。

・お一人で参加されるかたが多いです。安心してお申込みください。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止となります。微妙なときは集合時刻の1時間半前までに判断します。中止の場合は、次回以降の練習の振替参加での対応になります。
・手荷物預かりはありません。着替えて、走れる恰好でお越しください。
・脱水症予防のため、給水は必ずお持ちください。
・お荷物が重いと足取りが重くなります。なるべく最小限のお荷物と軽装でお越しください。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。中止の場合は、次回以降の練習の振替参加での対応になります。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の参加者は大体10〜16人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/