宇治満喫 平等院鳳凰堂の藤棚とモグモグベーカリー 遠足ラン 45k 25k【サトウ練習会】 受付終了

京都の宇治を巡る「宇治満喫ラン」です。
京都市中心部の三条を出発し、宇治まで走ります。
宇治では、京都人一押しのスポットを巡ります。

★世界遺産・宇治上神社
応神天皇が祀られています。御朱印がいただけます。拝観料無料。
すぐ横から大吉山展望所に上ることができ、頂上からの宇治市内の眺めは壮観です。
京都アニメーション製作「響け！ユーフォニアム」に登場した聖地とされています。

★モグモグベーカリー＆Kunel no Tsuzuki
どちらも宇治で人気のパン屋さんです。
モグモグベーカリーはお茶のパンが好評、Kunel no Tsuzukiはベーグル専門店でサンド系が人気です。
お互いにすぐ近くにあるので両店に寄ります。

★天ケ瀬ダム
宇治のすぐ近くにある観光ダムです。タイミングが合えば放水が見られます。
ダムに向かう途中の散歩道が素晴らしいです。

★世界遺産・平等院鳳凰堂
正面からの眺めは美しく、どれだけ眺めていても見飽きません。ちょうど藤棚が見ごろを迎えています。

●予定コース
三条→白山湯六条店→六地蔵→大吉山展望台→宇治上神社→モグモグベーカリー＆Kunel no Tsuzuki→天ケ瀬ダム→平等院鳳凰堂→京阪・JR宇治駅→伏見稲荷大社→三条大橋(解散)
10〜15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら、速めのペースで先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをいたします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

サトウ練習会の遠足ランでは、楽しいファンランだけに終わらず、各自のペースでしっかり練習にもなるように走って行きます。
「参加して良かった」という充実した1日になりますように。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられます。

●ご参加の目安
①三条出発または白山湯六条店合流
フルマラソン4時間半以内またはハーフマラソン2時間以内相当の走力のあるかた。

③六地蔵合流
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間30分以内相当の走力のあるかた。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
フルマラソンが4時間半を切っているかたは①または②でのご参加をお勧めします。

●日時
2024年4月27日（土）7:30～(16:00)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
①三条出発 45㌔（往路のみ28㌔）
京阪三条駅前広場・公衆トイレ前
京阪三条駅　２番出口上がったところです。
朝 7:30集合

②白山湯六条店合流 39㌔（往路のみ25㌔)
朝 8:00 集合
白山湯六条店前
地下鉄五条駅から徒歩4分(約300㍍)
京阪清水五条駅から徒歩19分(約1.3㌔)

京都でも人気の銭湯です。入浴料490円
朝7時オープン。走って来ると伝えれば戻るまで荷物を預かってもらえます。
集合時刻までに荷物預かりを済ませておいてください。
http://hakusanyu.co.jp/rokujo

③六地蔵合流19㌔（往路のみ15㌔）
ファミリーマート六地蔵駅前店
京阪六地蔵駅から徒歩7分、JR六地蔵駅から徒歩1分
朝 9:40集合

★③六地蔵合流にされるかたへ
参加者全員の自己紹介など、全体のガイダンスを聞けません。
最初の準備体操（青学ストレッチ）もおこないません。
走力の目安を満たすのであれば、できるだけ①か②でご参加されることをお勧めします。

進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。

往路のみの参加でも大丈夫です。

●スケジュール
7:30　三条大橋出発(0㌔)
8:00　白山湯六条店合流(3㌔)
9:40　六地蔵合流 (14㌔)
10:40　宇治上神社・大吉山展望台 (20㌔)
11:10　モグモグベーカリー＆Kunel no Tsuzuki パンの購入は任意です。
11:50　天ケ瀬ダム (24㌔)
12:10　平等院鳳凰堂 (28㌔) 拝観料 700円 入場は任意です。
13:20　京阪宇治駅(28㌔)、JR宇治駅(29㌔)
16:00　三条大橋(45㌔) （解散）

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●参加費
3,500円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引きです。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、55人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024) 
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フォローしていただけると、練習予定などが分かります。
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