一年でこの日だけ。京都の夏の風物詩 五山送り火ラン15k 13k【サトウ練習会】 受付終了

毎年8月16日に実施される京都の夏の風物詩、五山送り火。
送り火を探しながら次々に巡っていけるのは、走っていけるからこそ。
今年も宝探しのつもりで巡っていきましょう。

東山＝大の字、松ヶ崎＝妙・法、西賀茂＝舟形、大北山＝左大文字
夜20時から5分おきに順に点火されます。

●予定コース
三条→木屋町通→河原町通→鴨川右岸→梶井町 鴨川河川敷グラウンド（大）→出町橋→葵橋→加茂街道（妙・法）→北大路橋→北山大橋→北山通→千本通→佛教大学→（左大）→北大路通→千本通→千本今出川→千本中立売→地下鉄二条駅前→二条城→三条大橋（解散）

五山のうち嵯峨の鳥居形は遠いので、それ以外の四山を巡っていきます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら、速めのペースで先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
こまめに人数を確認しながら走ります。置き去りにはしません。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。

サトウ練習会の遠足ランでは、楽しいファンランだけに終わらず、各自のペースでしっかり練習にもなるように走って行きます。
「参加して良かった」という充実した1日になりますように。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられると思います。

●ご参加の目安
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内に相当する走力のあるかた

㌔7分00秒で続けて3㌔以上走れれるかたならご参加いただけます。

●日時
2024年8月16日（金）19:15～(21:50)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
京阪三条駅前広場・公衆トイレ前
京阪三条駅　２番出口上がったところです。
19:15集合

最初のガイダンスは20分ほどです。19:35までに到着できるなら間に合います。
遅れるかたは事前にご連絡ください。

●スケジュール
19:15　三条集合、ガイダンス、ストレッチ
20:00　出町柳（3㌔）
20:45　北山大橋（5㌔）
21:10　佛教大学(9㌔)
21:30　地下鉄二条駅前（12㌔）ここで帰られても構いません
21:35　二条城（13㌔）
21:55　三条大橋（15㌔）解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

途中のどこで別れていただいても構いません。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●練習後のお風呂のご案内
入浴料はどこも490円

★サウナの梅湯
6:00～12:00、14:00～26:00
三条大橋から徒歩28分。2.1㌔
レトロ感あふれる人気の銭湯です。

★孫橋湯
15時オープン
三条大橋から徒歩4分。300㍍
昔ながらの趣ある町銭湯です。
銭湯には珍しくボディーソープ、シャンプー備え付け

★新シ湯（あたらしゆ）
15時オープン
三条大橋から徒歩8分。650㍍
昔ながらのこじんまりとした昭和の銭湯です。

●参加費
2,000円（イーモシコム手数料別）
前日・当日の直前申し込みは500円増しとなります。早めにお申込みください。

サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引き

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(自販機での飲料購入用)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・お持ちの方はなるべくヘッドライトと反射板（反射アームバンド、LEDライト）をお持ちください。途中の街灯が暗く路面が見えにくいことがあり、ヘッドライトがあったほうが安心して走れます。反射板は車に自分の存在を知らせるほか、迷子になるのを防げます。お持ちでなければなくても大丈夫です。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、58人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024) 
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