初夏の京都・雲ケ畑街道 峠走 遠足ラン マラニック 42k 35k【サトウ練習会】 受付中

サトウ練習会では毎年初夏に京都市北部の雲ケ畑（くもがばた）街道への峠走をおこなっています。
　
風情のある民家や小川が点在し、自然の豊かなコースです。
高い杉林に囲まれたなかを気持ちよく走りぬきます。

鷹峯街道から持越峠、京見峠を通って光悦茶屋に抜けるルートで進みます。

●予定コース
三条→西賀茂→雲ケ畑街道→洛雲荘→持越峠→京見峠→長坂道(古道)→光悦坂→鷹峯→出町柳→三条大橋(解散)
10〜15㌔ごとに休憩を取りながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら、速めのペースで先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをいたします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

サトウ練習会の遠足ランでは、楽しいファンランだけに終わらず、各自のペースでしっかり練習にもなるように走ります。
「参加して良かった」という充実した1日になりますように。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられます。

●ご参加の目安
①三条出発
フル4時間半以内またはハーフ2時間以内相当の走力のあるかた。

②西賀茂合流
フル5時間以内またはハーフ2時間10分以内相当の走力のあるかた。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
フルが4時間半を切っているかたは①でのご参加をお勧めします。

●日時
2024年5月6日（月祝）7:30～(13:50)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
①三条出発 41㌔
京阪三条駅前広場・公衆トイレ前集合
京阪三条駅　２番出口上がったところです。
朝 7:30集合

②西賀茂合流 35㌔
ローソン西賀茂店集合
8:50集合　通学橋のすぐ近く
京都駅前 B1　市バス9　西賀茂車庫行7:59発-8:41着
西賀茂車庫前下車　徒歩5分　230円

★②西賀茂合流にされるかたへ
参加者全員の自己紹介など、全体のガイダンスを聞けません。
最初の準備体操（青学ストレッチ）もおこないません。
走力の目安を満たすのであれば、できるだけ①でご参加されることをお勧めします。

進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。

●スケジュール
7:30　三条駅前広場公衆トイレ前
ガイダンス、ストレッチ
8:50　ローソン西賀茂店(7㌔)　
10:10　洛雲荘(18㌔)
12:20　光悦坂(32㌔)
13:35　出町柳(39㌔)
13:50　三条大橋・解散(41㌔)

スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。
途中のどこで別れても構いません。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。
 

●練習後のお風呂のご案内
入浴料はどこも490円

★サウナの梅湯
6:00～12:00、14:00～26:00
三条大橋から徒歩28分。2.1㌔
レトロ感あふれる人気の銭湯です。

★孫橋湯
15時オープン
三条大橋から徒歩4分。300㍍
昔ながらの趣ある町銭湯です。
銭湯には珍しくボディーソープ、シャンプー備え付け

★新シ湯（あたらしゆ）
15時オープン
三条大橋から徒歩8分。650㍍
昔ながらのこじんまりとした昭和の銭湯です。

●参加費
3,500円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引きです。

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、55人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56秒 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26秒 (大阪ハーフマラソン 2024) 
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