知る人ぞ知る京都の秘境・春の保津峡 30キロ峠走【サトウ練習会】 受付終了

3/23土に続き、通算33回目の保津峡練習です。
また頑張りましょう。

JR保津峡駅から八木町まで片道15.2㌔、往復30.4㌔の峠走です。
フルマラソンの持久力の強化にもつながる練習です。

サトウ練習会の練習で鴨川32Ｋと並んで最も評価の高い定番コースです。
定番の30㌔走と同等かそれ以上の練習効果があります。

●コース
JR保津峡駅前→往路ゴール15.2㌔地点→JR保津峡駅前

往復30.4㌔。
全コース舗装されたコンクリート道で、変化のある面白いコースです。

上り基調の往路はハードですが、7.5㌔地点を過ぎると下り基調に変わります。
下りはその逆で、8㌔までは上り基調ですが、そこから保津峡駅までは下り基調です。
交通量は多くなく、たまに車と自転車が通る程度。ストレスなく走れます。

●トイレ・自販機・荷物
保津峡駅にトイレと自販機はありますが、コインロッカーはありません。
練習会での手荷物預かりはありません。
参加者の多くは、貴重品以外の手荷物を集合場所の樹木に置いて走られています（ただし、監視するひとはいないので、自己責任でお願いします。貴重品は避けてください）。

自販機はコース途中に3箇所あります。
トイレは途中に2か所とゴール地点にもあります。

●練習内容
タイムトライアル形式で参加者それぞれが自分のペースで走ります。
全員が揃って走るのではありません。
目標は1時間50分以内に15.2㌔先の往路ゴールに到着することです。

走力を測る目安として、フルマラソンが4時間30分以内のかたなら、時間内に到着できます。
もし到着できなくても、どこまで近づけるか挑戦してください。

往路と復路でそれぞれでタイムを計っていただき、両者を合わせて総合タイムを出します。

2回目以降のかたは、前回までの自己ベストとの差もその場でお知らせします。1秒でも自己ベストを更新できるように頑張ってください。

「復路で失速しない（往路で力を出し切らない。余力を残して走る）」
「苦しくてもなるべく歩かない」
この２つを目標に。

スタートから最長で1時間50分走ったら往路のゴールに到着しなくても、その時点で往路を終了し、引き返して復路をスタートしてもらって大丈夫です。
もしくは、お知らせいただければ時間がかかってもゴールまで走っていただいても構いません。

●ご参加の目安
フルマラソン6時間以内、ハーフマラソン2時間30分以内相当の走力のあるかたならご参加可能です。
フルマラソン未経験のかたも歓迎します。

●集合場所
JR保津峡駅 駅前広場

無料で停められる約10台分の駐車スペースがあります。

●日時
2024年4月29日（月祝) 7:25～(12:03)
終了時間は目安です。

7:25 保津峡駅集合です。
JR京都駅 7:01ー二条7:09ー保津峡7:23があります。
京都駅から所要22分。運賃240円。

ガイダンスとストレッチに30分くらいかけますので、スタートは8時頃になります。
電車が間に合わないかたは遅れて参加されても大丈夫です（事前にご連絡をお願いします）。

帰りの保津峡発京都方面は、毎時13分、27分、42分発です。

●参加費
2,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

お申込みいただきましたら、詳しいコースマップと案内図をお送りします。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水もしくは自販機での飲料購入用の小銭を必ず持ってスタートしてください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。
・最小催行人数に達しない場合は、中止にすることがあります。

・決済またはコンビニ入金完了から原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは現在 55人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力はフルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比7:3くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間57分56 (別府大分毎日マラソン2024)
ウルトラ 9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
ハーフ　  1時間24分26 (大阪ハーフマラソン 2024)