岐阜・子供と大人のタイムトライアル会@岐阜メモリアル補助陸上競技場 受付終了

はじめまして、関西を拠点に
ランニングの指導をしております沖と申します。
今回は皆さんの日頃の成果を試してもらうタイムトライアル＋(プラス)の会を開催いたします。

プラスの会とは？
ただ本気で走るだけではなく、きれいに走れた人や沖コーチから一目置かれた方には簡単なプレゼントが。
そして、ランニングフォームの撮影とフォームの評価も後ほど貰えるというサービスのことを指しております。

タイムトライアル会の目的や狙いとは？
今年はマラソン大会が少なく、走るモチベーションが上がりづらい方も多いと思います。近頃、簡単なマラソン大会がいくつかありますが、いきなり出場してもこれまでトレーニングが来年比べて貯めていない方がフルを走ると無理をするが故のリスクが伴います。
なので、そんな方が来年以降良い状態でフルやハーフマラソンに臨める様にはまずは、短い距離の走る練習で速く綺麗に走ることを目指した方が、マラソンのベーストレーニングとして良いです。

勿論、短い距離を速く走るということも練習をある程度積んでなければマラソン同様に怪我のリスクや、成果が出なかったりしますが、まずは長い距離よりも、短い距離でスピードを出して目標のタイムを目指しましょう。
結局のところ、短い距離(3000や5000m)で出したタイムがマラソンやハーフマラソンのタイムに関係してきますので短い距離の練習は嫌でもしたほうが良いのです。


マラソンを走る人はどこを目指すべきなのか？
5000mでいうと、目標のマラソンペース(５km辺り)よりも90秒前後速く走れると、目標のマラソンペースで走れる確率が上がります。例えばマラソンで５km辺りのラップタイムが20分を目指す人ならば、5kmの目標タイムは18分30秒前後となります。
そして、3000mでも5000mの疾走タイムペースと同じくらいで走れることが必要です(厳密には3kmは5kmよりも1km辺り、2〜3秒前後速く走れると良いです)

【運営責任者】
沖和彦(オキランニングクラブを運営)
※ランニングフォームの評価等も担当します。

【ペースメイカー】
運営側に余裕があればペースメイカーもつけます。
1500m 5分ペース
3000m 10分ペース
5000m 16分00〜のペース


【予定種目】
1500m競走
5000m競走
3000m競走
2×800mペアリレー
4×200mリレー
※1種目だけではなく、各自複数種目に参加してもらってもokです。


【スケジュール】
12:30〜13:00 受付
13:05〜競技場入場開始
13:15〜 挨拶と説明
13:20〜各自ウォーミングアップ
13:50〜1500m競走(1組の予定)
14:15〜5000m競走
15:00〜3000m競走
15:30〜ペアリレーラン　
16:00〜4×200mリレー
※リレーランはバトンを使うか検討中です。
16:20〜 トライアル会終了の挨拶

16:40までに終了予定

17:00まで会場を確保してますので参加者数等の状況次第ではスケジュール変わります。

※スケジュールは組数によって前後しますのであらかじめご了承下さい。


参加料金の2種目参加、3種目参加というは、
1500m・3000m・5000mを指します。
リレー系の種目は含まれませんのでご注意下さい。



【その他】
・小雨決行予定です。中止の際は事前にご連絡いたします。

・最後まで走り切った方には記録証をお渡しする予定です。(沖コーチからの熱いメッセージ入りです)

・質問は下記まで宜しくお願い致します。
okikazuhikof@gmail.com (沖和彦)