【満員御礼】サブ４達成！坂道ランクリニック＆練習会【８名】1月29日（日） 受付終了

お申し込みの皆様へ
1月25日１２：００現在、開催場所には積雪がありますが明日から天候が回復し気温が高くなる予報でかなりの融雪が見込めます。開催日も曇りの予報ですので下記の通りで判断いたします。なお一部コースが変更となる場合がありますのでその際はご了承ください。

【重要：中止の場合について】
悪天候の場合は大変残念ですが中止とさせていただきます。【積雪、降雪、雨など】
中止の場合のみ、当日の７：００までにはこちらのページにて中止のお知らせを掲載いたします。また個別にランネットご登録のメールアドレスに中止のメールをいたしますので必ず、当日にご確認をお願いします。
＊こちらのページを表示させるにはエントリーTOPからエントリー可のみの項目を外して検索ください。

【開催人数について】
＊４名以上の参加が確定したら開催決定とします。３名以下の場合は開催しない旨を前日までにランネットご登録のメールアドレスに連絡いたしますのでご了承ください。

ランネットをご覧いただきありがとうございます。またクリニックにご参加いただき感謝しています。

からだラボ泉が丘（元町康一）が主催するランニングクリニック・講習会はただ走るだけの練習は行いません。
プロとして、走りの上達屋として、からだのこと、シューズのこと、ランニング障害を予防改善するような有益な練習方法と知恵を参加していただだく皆様に提供いたします。
そして練習しながら走りが上達し目標が達成できるよう継続講習会や金沢市泉が丘にあるパーソナルスタジオでからだのケア・トレーニングを行っています。
＊石川県、北陸地方では初めて行うランニングクリニック・講習会＋からだを変えるトレーニング・ケア専門スタジオです。

＊希望者にはオプショナルコースがありますので最後まで読んでください。

【担当】 元町康一（モトマチコウイチ）
・ランニングトレーナー、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
・ひざ痛と足の予防改善専門、スポーツシューフィッターマスター認定
・金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師
・アマンリゾート ランナーズトレーニングクラス講師
・自身もフルマラソン、トレイル大会に参加（年間１０大会参加を目標）
・Ｔ173センチ、Ｗ61キロ、体脂肪率１０％、魚座のＡ型

【受付・集合】
９：００～９：１５　長坂側の階段の頂上
山側環状の大乗寺丘陵公園の大きな看板（長坂～窪方面）をあがった下記写真の駐車場横です。


【クリニック＆坂道練習会】
９：１５～１０：４５　　９０分　
・クリニック　　約３０分
・坂道ラン　　　約５５分

１０：４５～　各自解散、１１：００～　林道オプショナルコース

【対象】
・フルマラソン目標目安　4時間15分～3時間１５分
・トレイルランニングに参加予定、またはそのタイムアップ
・脚力をつけたい、下半身を鍛えたい、トライアスロンのラン向上

【内容】
・坂道のランクリニック
坂道や階段を使い坂道のからだの動かし方のテクニックを伝授します。
・体幹の角度は？着地は？股関節の使い方は？重心移動の方法は？
・上りと下りのフォームの違いは？カーブはどうやって走る？膝を痛めないコツ？など

・坂道での実践ランニング
大乗寺丘陵公園内、約１キロの坂道（往復２キロ）を４往復する８キロランを行います。（金沢マラソン山側環状コースよりも急勾配です）
個人のペースで走ります。元町は参加者の走りをみながら随時フォームのアドバイスをいたします。
＊坂道になれていない方には多少きつい練習となります。おそらく翌日以降の筋肉痛が起こります。ご自身で判断し距離を減らしたり途中で休憩をはさんでも大丈夫です。

【林道オプショナルコース】
練習会終了後１１：００～大乗寺丘陵公園頂上からさらに上った林道コース５キロを約３５分、全員一緒に走ります。さらなるレベルアップを望む人におすすめです。自身の坂道コースの練習場所として、またトレイルランを考えているランナーには最高のコースです。
＋500円でご案内です。申し込み時に予約しても、当日に判断していただいても大丈夫です。
＊オプショナルコースのみの申し込みはできません
＊林道コースですが路面は石畳みぽっいアスファルトです。
＊通常のランシューズで大丈夫です。トレイル用のシューズをお持ちであればそちらの方がおススメです。
＊クマ鈴をお持ちの方は持参願います。

ランナーみな仲間！一緒に集まった縁でランニング仲間を増やしてみませんか？職場の仲間、友人同士、ご夫婦はもちろんおひとりでも安心してご参加いただけます。
＊このようなランニングクリニックをRUNNET申し込みで随時行う予定です、1回ではなかなか癖の修正やコツが覚えれないと思います、できれば３～4回は継続してご参加してみてください。

【キャンセル】
ご予約の関係上早めにメールでご連絡ください。キャンセル料はかかりません。

【備考】
時計、補給食やドリンク等はご自身で準備ください。