沖コーチの競技場でのスピード走・スピードを出すコツ座学& スピードシューズ試しばき会 受付終了

はじめまして、ランニングコーチの沖です。


陸上競技場を使って行うスピードトレーニングをお届けします。又、今回はフォアフットシューズとして定評のあるニュートンランニングシューズの試し履きも実施します。試し履き会と共に、フォアフットの走り方やその他の走り方についても少し講義します。

【走り方で性格がわかる？】
実は何気なくやっている走り方ですが、そこには性格も関わっている！？と言うのは沖コーチ。
これまで見てきた人たちの性格と走りを照らし合わせるとそこには少しばかり関係性が！


【走り方で負担のくる場所や使う筋肉が違う】
違ってきます。しかしどの走り方でも「うまく走る」ことで楽に走ることは可能です。

　【スピードを出すには】
※スピードを持続させる事も含みます。

まずは、①スピードが出せるという自信を持つことから始まります。はったりでもokですが、明確な自信が持てれば(今は無理なスピードだとしても)やがてそのスピードが出せるまでになります。
②次に今の自分の現状を知る事です。
現状を知る事で何を修正すればスピードが出るのか？
もしくはスピードが続くのか？がわかります。
③日頃から定期的に走る
当たり前ですが日頃から走らなければ出るものも出ません。頑張り過ぎなくて良いのでコミットする事が大切です。

【スピードを高めるために筋トレは必要か？】
ぜひランニング に支障がない範囲でやってもらえると良いと思います。私自身も全身の筋トレはしていませんが、常に体の胴体辺りのトレーニングや補強はやったほうがいいなと感じ行なっています。(何も腹筋ばかりしなさいというわけではありませんが。)
走っている中で筋トレが必要だと思った方は筋トレを取り入れると良いでしょう。



【大会がなくてモチベーションが下がっている皆様】
競技場にて短い距離のスピードアップ& タイムに挑戦をしていきましょう。
短めの距離(5kmや10km）が早くなればハーフも速く走れる可能性が上がりますよね。


【参加対象】※走るレベルはあまり関係ありません
マラソンのレベルを上げたい方
走り方をよくしたい方
走っていてよく怪我をする方
伸び悩んでいる方


【スケジュール】
7:45〜8:15 受付＠皇子山陸上競技場の正面入り口前
8:15〜挨拶、フォアフットについての講義
8:25〜ウォーミングアップ　
9:00〜競技場入場※お金の支払いは一括してこちらで行います
9:10〜 メイン練習(選択制)
①300mインターバル(100mウォークor jog)数本
リカバリーはほんとにゆっくり、休憩は長くで大丈夫です。
②400m×10本(1kmでは続かないくらいのスピード)
そのあと10:00ごろから

1500m走×2〜4本　or 3000m×1〜2本(又は3000m×1+2000m×1）
※300mのスピードの感覚で走れるとgoodです。
※ニュートンのシューズで一本目走って2本目普通のシューズで走るという様に比べてもokです。
10:45ごろからクールダウンjog 

11:15 〜11:30 には完全終了予定です。

【コーチ】
沖和彦

【定員】
10名まで

【参加特典】
元祖、フォアフットシューズであるニュートンランニングシューズの試し履き。

沖コーチから個々にフォームのアドバイスがもらえる

沖コーチと併走できる


【参加費用】※競技場代込みの値段です

＊申し込みの際にシューズのサイズをお伝え願います

メンバーの方
2700円

一般の方
3500円

【キャンセルポリシー】
当日の参加キャンセルは100％の支払いをお願いします。※運営側から中止の判断をした場合はキャンセル料等一切の費用かかりません。

3日前〜の参加キャンセルは50％分の費用の支払いをお願いします。


【その他】
小雨決行です
中止の際は事前に参加者にご連絡します
水分、タオル、補食など必要な場合は各自の判断でお持ちください。
※ニュートンシューズ試しばき可能ですが、強制ではありませんので予めご理解下さい。