夏の峠走イベント1回目。
（2回目はこちらから）

頑張りすぎない様に息を上げすぎないように上り、
下りでペースアップすると・・・
翌日は大もも前部が絶対パンパン！(笑)
筋トレ効果が得られる峠走です。

トレイルランニングではないので、下りで安全にペースアップもできます。

スタート地点は標高80m、折り返し地点は標高530m
標高差470ｍ　片道7.5km　平均傾斜6%

上りで一部不整地を走りますが、ほぼ舗装道です。

このイベントに無理なく安全に参加できる方の走力は、フル3時間15分～4時間45分程度です。

当日３つの走力グループに分かれて、前半の上りは走ります。
後半の下りは、ペース自由です。

★練習会前後のフォローも行います。

１．練習会でのコース案内や走り方のポイントを前日の９日（日）の20:00からオンライン会議システムＺＯＯＭで配信します。

2.フォーム動画を撮影やグループで共有するGarmin Connectのデータを、当日の20:00にもオンライン会議システムＺＯＯＭで配信し、コーチの解説します。

以上、2点の詳細は申し込みの後にご連絡します。

8月のあすリード練習会に多くご参加いただける方は、
お得な費用で参加できるのこの案内を確認して、
https://moshicom.com/43377/
↑このページから申し込みください。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

○集合　9:00　○スタート 9:３0ごろ
ＪＲ山陰線保津峡駅改札前
京都駅8:28発の電車で8:54着です。
終了は流れ解散です。12時ごろ最終終了予定です。

○コース

Garmin ユーザーの方はこのGarmin Connect　でこちからも

走力フル4時間より速い方は、折り返しの7.5km地点を超え10Kまで距離を伸ばしても構いません。

○走行スタイル
・シューズは通常のロード用のランニングシューズでＯＫです。
・小さなリックかウエストポーチでの走行をお勧めします。
・車の通行量は多くありませんが歩道がないので視覚性の高いウエアを身につけて走りましょう。

〇サポート他
・走れるスタイルでお越しください。更衣用の一人テントを2台設置しますので、終了後の着替えはできます。駅近くの川辺の水浴びもできます。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・当日は、起伏や気温を考慮し、そのレベルの方が折り返しまでは余裕を持って付けるペースで、各グループのリーダーがペースメイクします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。駅やコース途中に自販機があります。コース途中に体温を下げる冷水ポイントを主催者が設置します。

〇その他のご連絡事項
・雨天でも実施します。大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい

〇主催：あすリード　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ　、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・ガーミン　アンバサダー
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

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