堀川遊歩道でマイナスイオンを浴びながら。スピ練＆時間走18～21キロ【サトウ練習会】1,200円 受付終了

サトウ練習会の休日通常練習です。

今回は、京都市中心部の堀川遊歩道での練習会です。

朝9:00に堀川遊歩道南端に集合です。
二条城のすぐ近くです。

最寄り駅は、地下鉄二条城前駅2番出口(徒歩30秒)です。
初めてのかたは、このイベントの位置情報か、下記の数値(緯度、経度)をコピペして、グーグルマップか、ウェブのURLに貼り付ければ分かります。
(35.0122909, 135.7519734)

もしよく分からなけば、8:55に地下鉄二条城前駅2番出口を上がったところで待っていてもらっても大丈夫です(事前に伝えておいてください)。
練習場所に荷物を置いておけます。二条城のように、貴重品でなければ大丈夫です。

集合場所近くのトイレは、3か所あります。
・地下鉄二条城前駅
・パチンコ店「堀川オメガ」
・スーパー「デイリーカナートイズミヤ」

自販機は、地下鉄二条城前駅2番出口と堀川遊歩道の間に一つあります。

＜練習メニュー(予定)＞

〇ドリル練習
〇インターバル走(計4本)
インターバル 最終到着者から約2分。
＜１本目（スロープ下→階段）470ｍ＞
＜２本目（階段→北終点）920ｍ＞
＜３本目（北終点→階段）920ｍ＞
＜４本目（階段→スロープ上）500ｍ＞

〇時間走(90～110分程度)
3往復(9㌔)、3往復半(10㌔)、、、というように、往復または往復半のいずれかになるように、時間内走りましょう。
最長で6～7往復(18～21㌔）くらいです。

1往復は3㌔、半はプラス1㌔です。

終了後、距離とタイムを報告していただければ、チーム内ランキングの公式記録として残しておきます。
脚の痛み、体調不良などの場合は、勇気を持って途中で終了しましょう。

・すべての走力のかたが対象です。ランニング初心者のかたでも、申し込んでいただけます。
・サトウ練習会メンバー（フルマラソン2時間59分～フル未経験)と一緒に走りますので、一人で走るよりもやる気と刺激が得られます。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。
・各自の走力に合わせた負荷で走れます。初級者のかたでも、自分のペースで走っていただけますので、ぜひ一度、挑戦しに来てください。
・「こんな追い込み練習、一人では絶対できない、、」と、参加費ぶん以上の価値を感じていただくことを目標に開催しております。どうぞご期待ください。
・上級者のかたでも、物足りないということはまずありません。サブ3ランナーでも、終了時には必ずへとへとになります。長距離持久力がぐっと鍛えられる練習会です。頑張りましょう！

＜参加費＞
1,200円（手数料別途）

＜集合場所＞
堀川遊歩道南端の入ったところ

＜日時＞
2020年7月5日（日）9:00～(11:40)
終了時間は目安です。

・このイベントはサトウ練習会の通常練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間半前までに判断します。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・着替えて、走れる恰好でお越しください。
・熱中症予防のため、給水は必ずお持ちください。
・リュックで来られても構いませんが、走っている間は荷物を置いて、身軽な恰好で走りましょう。
・事前に連絡いただければ、キャンセル可能です。原則、別のイベントでの振替参加での対応になります。
・連絡なしでの無断キャンセルの場合は、振替不可となります。ご注意ください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、22人ですが、毎回の参加者は大体10〜14人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間58分～フル未経験。男女比6:4くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/