☆正しく走れる☆初心者・初級者ランニングクリニック午前【10名】　午後【4名】 受付終了

そうだ！新年から正しいランニングを始めよう。

☆午前は１０名、午後は少人数の4名で行う充実の90分、初心者・初級者向けのランニングクリニックです、からだの専門家が良いフォームで故障しないようなからだの動かし方・走り方をわかりやすく指導します。陸上競技場内で行いますのでとても走りやすいですよ。
＊4名の部は10名よりも必然的に一人一人への指導密度が濃くなります。
（フォームなどの細かいチェックとアドバイス）

【担当】
元町康一（モトマチコウイチ）
・ランニングトレーナー、パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
・ひざ痛と足の予防改善専門、スポーツシューフィッターマスター認定
・金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師
・アマンリゾート　ランナーズトレーニングクラス講師
・自身もフルマラソン、トレイルランレースに参加（目標は年間１０レース以上参加）
・身長１７３センチ　体重６１キロ　体脂肪率１０％　魚座のＡ型

【受付・集合】　
午前の部　１０：００～１０：１５　
午後の部　１３：００～１３：１５

・正面入り口受付の券売機にて別途入場料200円をお支払いください。
・正面入り口にて元町（担当）がいますので参加費のお支払をお願いします。
・領収書が必要な方は事前に申し込み時画面のコメントでお知らせください。

【ランニングクリニック】
午前の部　１０名　１０：１５～１１：４５
（約９０分・約１０分間の休憩をはさみます）
１１：４５～解散
＊4名以上で開催します。

午後の部 ４名【少人数制】１３：１５～１４：４５
（約９０分・約１０分間の休憩をはさみます）
１４：４５～解散　（質問やご相談は無料です、5分程度）
＊2名以上で開催します。

【内容】
・立つ基本姿勢の確認、シューズのチェック
・正しいウォーミングアップ
・ウォーキングの基本
・自分のからだの癖を知るチェック（左右バランス、前後バランス、骨盤タイプ）
・ランニングへのコツ（からだを宙に浮かすには？）
・着地の重要性、肩甲骨、体幹、骨盤の連動性を出すエクササイズ
・実際にトラックを走ります
・ランニングで足や膝などを痛めないコツ
・タイプ別の練習法など

【こんな方におすすめ】
・そもそも正しい走り方がわからず走り方を教わったことがない
・なんとなくランニングしているが大会に出たことがない
・故障しないで上手く走れるように基本から学びたい
・サークル等で集団ランニングしているが違った角度から学んでみたい
・これから１０キロ、ハーフマラソン、フルマラソン大会に出たい目標がある、またはエントリーしている
・運動不足を解消したい、ダイエットしたい、目標を持ちたい

この機会にランニングの基本を学び徐々にレベルアップしましょう。
ランナーみな仲間です。一緒に集まった縁でランニング仲間を増やしてみませんか？職場の仲間、友人同士、ご夫婦はもちろんおひとりでも安心してご参加いただけます。

＊このようなランニングクリニックをRUNNET申し込みで随時行う予定です、1回ではなかなか覚えられないこともあります、まずは３～4回は継続してご参加してみてください。

金沢市営陸上競技場について　
・自販機、更衣室、シャワーあります、駐車場約100台
・雨天の場合でも屋根付観覧席がありますのでそちらで行います。

http://www.kanazawa-sports.jp/sisetu/rikujo/rikujou.htm

・ランニングやマラソンは立派なスポーツの一つです。スポーツはおけいこ事と同じで教わって上手くなるものです。ランニングクラブやサークルに所属している方でも遠慮なくご参加ください。からだの使い方や自分の弱点などきっと新しい発見があります。

＊ご質問等お気軽にご連絡ください。
＊キャンセルの場合はhakubaski0219@gmail.com　からだラボ泉が丘までご連絡ください。キャンセル料はかかりません。