腰痛を解消するセルフメンテナンス講座 受付終了

いまや国民病とも言われるほど馴染みが深い腰痛。厚生労働省の国民生活基礎調査（平成28年度）によると1300万人の方が腰痛に悩んでいるそうです。病気や怪我など自覚症状のある痛みの中で、腰痛は男性１位、女性２位という状況ですから「国民病」と言われてもおかしくないですよね。
ランニングは腰痛解消に有効と思われるかもしれませんが、実は腰痛に悩むランナーが多いということがランナー世論調査2017から分かっています。しかもランナーの悩みの第２位が腰痛。 ただし、他のスポーツに比べてランニングが腰痛を引き起こしやすいかというとそういうわけではありません。ランニングが原因で腰痛になることももちろんありますが、原因のほとんどは普段からの身体の使い方に問題がある場合が多いのです。

～腰痛を起こしやすい身体の使い方とは～
腰痛を起こしやすい方の特徴は走るときに大腿四頭筋（太ももの前側）を使い過ぎてしまい、本来アクセル筋として使わなければならない太もも裏側のハムストリングスが使えていない場合が多くあります。
太もも裏側のハムストリングスは内ももを介して体幹のインナーマッスルである大腰筋や横隔膜等と繋がっています。インナーマッスルには関節を安定させる特徴がありますので、ハムストリングスが働くと体幹のインナーマッスルも働き、腰の安定感が高まり腰痛の軽減に繋がります。
また腰痛を起こしやすい方は股関節の動きがほとんどなく、身体を曲げたり物を持ったりした時に腰に負担が集中してしまっているという特徴もあります。

～腰痛を改善するためには体幹のインナーマッスルを鍛える～
腰痛を改善するためには体幹のインナーマッスルの機能を高めることが必要ですが、本講座ではクロスポイント（体軸コンディショニングスクール高橋隆三氏が提唱）を利用してインナーマッスルが使える状態にし、アウターマッスルとのバランスを整えて、関節がスムーズに動かせるようにしていきます。
バランスが整うことで腰への負担が軽くなり、腰痛の軽減に繋がります。

身体の使い方から学びインナーマッスルの機能を高めて、つらい腰痛の改善とランニングのパフォーマンスアップを目指しませんか！


～イベント概要～
【日時】12月22日(日) 10:00～12:00
【タイムスケジュール】
10:00~12:00
第一部：腰痛を解消するセルフメンテナンス講座
12:00～
第二部：ランチ会（希望者のみ）

【場所】福岡市中央区舞鶴1丁目9-15　倉和ビル2F
【定員】15名
【費用】1,000円
【服装】ワークを行いますので動きやすい服装でお願いします
【持ち物】筆記用具