横浜・根岸公園・マラソンで成果を出すランニング指導〜頑張らずに速く走るに近づく〜 受付終了

初めまして、関西でランニング指導をしています沖と申します。
沖・紹介動画

定期的に神奈川(藤沢)にてランニング練習会、セミナーを行っています。

ただみんなで走るだけではなく、走り方を綺麗に、走ることを通して付加価値を得るということを目的に指導しています。

毎回、初めての方や、継続して参加の方など色んな方々、色々な走力レベルの方が来られています。

共通してみなさん、今の自分よりももっと成長したいという気持ちがおありであるなら参加可能ですし、参加してもらえたら幸いです。

さて今回は場所を横浜市内に変えて指導したいと思います。


今回は秋冬のるフルマラソン前に行うセミナーということで5kmのタイムトライアルと、その他マラソンに活かせるトレーニングやアドバイスを行いたいと考えています。
マラソンで成果を出すためにはいろんな方法がありますが、私自身はマラソンで成果を出すためには短い距離でも(5kmや10km)、丁寧に楽に速く走ることができればマラソンでも成果は出やすいと考えています。

この時期に5kmや10kmを走ることは、マラソンの基本ペースを見抜く上で大切な指標になると考えていますので、この時期に目標のマラソンペース、マラソンタイムで走れるかどうかをタイムトライアルをする事で確認。修正していきましょう。何事も計画的に。


【スケジュール】
8:00〜8:30 @根岸公園レストハウス前にて受付
8:35〜挨拶
8:40〜ウォーミングアップ &ストレッチ
9:00 フォーム撮影 & アドバイスタイム
9:15〜 楽に走るための走らないトレーニング
9:35〜流し(150m前後の軽いダッシュ)数本 & 5kmタイムトライアル
10:20 サーキットランニング
＊補強+ランニング で体にマラソン後半に似た負荷をかけ、後半でも綺麗に走れる癖をつけていきます

10:40〜ストレッチ & フィードバック
10:50 終了予定

11:15〜 個別指導5枠
11:15〜11:40 kwichrさん
11:45〜12:10 kwiさん
12:15〜12:40 mriさん
12:45〜13:10 ooisさん
13:15〜13:40 Liさん



【参加料金】
練習会
メンバー3000円
一般 3500円

個別指導
3000円( メンバー・一般関係なく)

練習会+ 個別指導 
5000円(メンバー・一般関係なく)


【キャンセルポリシー】
9.15日曜21時以降のキャンセルの場合は参加費の50%の支払いをお願いします。
3日前以降の参加のキャンセルは原則全額の支払いをお願いします。

【その他】
小雨決行です
天候不良やその他の理由での中止の場合は事前に参加者の方に連絡をいたします。