はじめまして。ランニングコーチの沖です。
２週続けてのロング走イベントの２回目は30Ｋを保津峡の坂道コースを
活用して行います。

日ごろから走っている方を対象にしています。志高い方の参加・成長したいと思われている方の参加を推奨しています。」（マラソンタイムや走って来た歴はあまり関係ありません。万全の体調で参加をお願いします）

【このコースの特徴】
トレイルを走るような「ぜえはあ」とはなりません（ならないでください）。
また途中歩いてしまうくらいのきつい登り・下りはありませんが、スタートしてすぐ、だらだらと7ｋｍほど登りが続くというのがこのコースのポイントです（ということはラスト23ｋｍ～ゴールまでは下りということです）

無人エイドも１か所（or 2か所）設置する予定です。

このコースは筋力ではなく、腹圧のかけ方・スムーズな体の体重移動、無駄な力を抜くという意識など、平地ではあまり気に留めなくても走りきれてしまうような意識するポイントを意識して走ると、42Ｋｍ走るときに成果が出やすくなります。やり方は申込者に事前にメール配信にてお伝え・当日実践付きでお伝えしますのでよろしくお願いします。

【スケジュール】
9：00までに保津峡駅に集合
9：05～挨拶＆成果を出す意識・ポイントお伝え
9：10～ストレッチ＆各自アップ
9：30ごろ～サブ4.5～4.25 、サブ4・3.75・3.5辺りのペースメイクを実施します。（断続的に・前方チームや後方チームを見ながら）
※基本的に道に迷ううことがないコース設定になっています。

13：30 終了（終了は各自フィニッシュすれば終了でOKです）

【キャンセルポリシー】
9.16月曜の21時以降の参加キャンセルは原則、支払いをお願いします。

【その他】
貴重品は各自で保管、保持お願いします。
理想は京都駅のコインロッカーに荷物を預け、水分や小銭、ジェル、タオルをお持ちの上、走れる恰好で保津峡駅にお越し下さい。終われば、京都駅内で着替えor そのまま、京都タワーの温泉やトイレなどで着替え済ませてください。

台風などの天候不良により中止の場合は事前に、主催者から参加予定の皆様にご連絡を致します。よろしくお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">9.23祝・保津峡30Ｋ ～マラソン前の追い込み練習だけど綺麗に走るコツ付き - 9月23日にマラソン前に行う30Ｋの練習会を行います。15ｋｍコースの折り返し。参加者は事前に練習している方に限ります。<a href="https://moshicom.com/32648/" target="_blank">https://moshicom.com/32648/</a></blockquote>
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